文化节讲稿之夏季养生精选.pptVIP

天 人 合 一 夏季养“心”为上 心主血脉，心藏神明，心主喜乐，诸痛痒疮，皆属于心。心在窍为舌。 午时—心经当令：上午11点到13点 ，阳气下降，阴气上升。宜静养，可静卧闭目养神或小睡一会儿。 夏季养生四原则 健脾除湿 清热消暑 补养肺肾 冬病夏治 夏季养生粥 银耳枸杞粥 银耳10克， 枸杞子15克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入银耳 枸杞子 冰糖 红枣煮熟即可食用。 经常食用改善头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝 酸软 夏 季养生粥 薏仁扁豆粥 薏仁100克，白扁豆100克，大米100克。 同煮至熟 健脾养胃 消暑止泻 莲子粥 莲子50克 加梗米100克 冰糖调味 清热除烦养心安神 冬 病 夏 治 ，根据“春夏养阳”的原则，在夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰时，充实人体真元之气，保持机体阴阳平衡，使一些冬季容易反复发作的、难治的疾病在夏季进行治疗。 何谓“冬病” “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、风湿、类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。 目前，冬病夏治法临床主要用于老年慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节等。 阳气不足，是“冬病”的最基本病机。 冬病夏治的理论基础（一） “治未病”的思想：上医治未病，中医治将病，下医治以病。所谓：将病之病就是现在虽然未发，但却会在将来每个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件——或主因或诱因，消除主因就是要改变体质，诱因就是改变环境。 冬病夏治就是以激发人体阳气来达到增强体质的目的 冬病夏治的理论基础（二） 阳气在生命过程中占有重要的地位。它具有温养全身组织，维护脏腑功能，抗御外邪侵袭，主持气化开合，维系阴阳平衡等多方面的功能，所以阳气在生命过程中起着主导作用，阳气虚就会出现生理活动减退和衰退，导致身体御寒能力下降，也就是说，阳气虚衰，机体的抗病能力就会下降。 冬病夏治的理论基础（三） 冬天之所以发病，大都是寒性的，寒邪侵袭导致人体阳气不足。 寒则热之，是中医的基本治则之一 夏季是一年中自然界阳气最旺盛的时间 当阳气最旺盛的时节，对人体阳气给予激发，对于增强机体抗病能力，治疗一些难治的疾病减少发病率和减轻发病症状是有帮助的 火的作用 发现疾病 提示疾病 祛除疾病 小测试 ——看您是否火力不足 1、对痛、痒、冷、热不明感了 2、有些疾病不自知，而是由体检在医院查出来的 3、生病吃药打针好了，过了十天半个月又复发 4、长期失眠、多梦、睡觉不踏实 5、身体的疾病受季节、天气的影响明显，阴雨天身体不适或者病情反复或者加重 火不足的表现 1、容易感受外邪，同时易生內邪 2、上火，火曰延上 3、易生病，病病殃殃 4、吃药不好病 清、张志聪注：春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳，宜用辛热温阳饮食以补阳气；秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴，宜用寒凉养阴饮食以补阴气。 张介宾“夫阴根于阳，阳根于阴，阴以阳生，阳以阴长，所以圣人春夏则养阳，以为秋冬之计。” 鹿宝养寿 * * 大 课 堂 养生最高境界 春 夏 秋 冬 生 长 收 藏 木---肝 火---心 金---肺 水---肾 脾土 夏 夜卧早起无厌于日使志无怒使气得泄---此夏气之应 养生之道也逆之则伤心奉收者少 冬病夏治 借助天时 四季养生的根本 《素问·四气调神大论》 夫四时阴阳者 万物之根本也 春夏养阳---自强不息 秋冬养阴---厚德载物 夏季养生饮食原则： 1.多吃苦味食物 2.补充盐分和维生素 3.勿忘补钾 4.暑天宜清补 夏季最佳蔬菜——瓜类蔬菜 西瓜：生津解渴，解烦渴、利小便、解酒毒 苦瓜：性凉解毒，除邪热，可解疲乏，清心聪耳 明目，润泽肌肤 冬瓜：清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿 解暑。 丝瓜：清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美 容、通经络、行血脉黄瓜：清热利水，解 毒消肿，生津止渴。 木瓜：平肝和胃,舒筋活洛,软化血管，抗菌炎，