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产褥期保健要点 休息运动 产后早运动能促使产妇全身各器官功能的恢复；加快子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁和骨盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。产妇如有大出血、发烧、严重合并症与并发症，会阴严重裂伤等异常情况时，不宜做产后体操。 产褥期保健要点 功能活动 产妇在分娩疲劳解除后，于产后6-12小时内即可下床活动，如大小便，吃饭等。剖宫产的产妇也可在术后24小时坐起，并在床边活动。 忌 产褥期保健要点 合理营养 产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大，需要有足够的营养来补充。同时，母乳喂养也增加 了对营养物质的需求，所以产妇的营养条理很重要。 产褥期保健要点 合理营养 首先要重视蛋白质，特别是动物蛋白的供应，可以多吃瘦肉、鸡、鸭、鱼、肉、奶等制品等。主要多样化，多吃鲜新蔬菜和水果，既可提供维生素C又可预防便秘。多喝汤水可以增加奶量。但在奶管畅通前应控制汤水，以防奶胀。不要吃酸辣食物、咖啡及酒，适当控制甜食，以免影响食欲使人发胖。 产褥期保健要点 合理营养 剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。腹胀不利于伤口愈合。 6小时后：适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。 24小时：胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。 排气后：改为半流食，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等然后逐渐恢复到正常。 产褥期保健要点 错误饮食 过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。 给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。 喝红糖水：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中署。 产褥期保健要点 个人卫生 做好个人卫生是避免产褥期感染的重要措施。产妇出汗特别多，要注意皮肤的清洁、干燥，勤擦身、勤换衣服和被褥。每天两次应温开水清洁会阴部。如有会阴伤口可用1:5000高锰酸钾溶液坐浴。注意经常更换卫生巾。 产褥期保健要点 个人卫生 产褥期进餐次数多，而且多甜食，要注意口腔卫生，做到早晚刷牙，每次进食后要漱口。经常梳头可促进头部血液循环，有利于头发新陈代谢。洗澡勿用盆浴（顺产3-4天后沐浴，剖宫产术2周后）。每次哺乳前要清洁双手及乳头。 产褥期保健要点 性生活与避孕 性生活： 1、生殖系统复旧需时间，过早性生活易引起感染。 2、产褥期女性激素水平低，阴道粘膜薄，皱壁少，弹性差，如阴道壁损伤致大出血。 3、产后2个月内应避免性生活。 避孕月经恢复之前已有排卵，第一次性生活就要避孕。 口服避孕药：不宜使用（抑制泌乳） 工具避孕： 安全、理想 放环： 正常产3个月，剖宫产6个月 护肤品： 用不用因人而异，忌浓妆艳抹 产褥期保健要点 心理保健 由于产后分泌激素的剧烈变化，分娩的疲劳和痛苦，产后对孩子的担心、生活环境、家庭关系的变化等因素，使一些产妇产生不同程度的心理变化，严重者可发展为产后抑郁症。 产褥期保健要点 心理保健 要做好产褥期心理保健十分重要，产妇要注意休息和营养，尽快恢复体力，同时保持良好的心态，防止不正常心理发生和发展。丈夫及家人要理解和关心产妇的心理特点和变化，帮助其克服产后的低落情绪，顺利渡过这一阶段。 * 说明这些身体不适的原因，正常的生理现象，是会逐渐恢复的，产褥期要重视调养。 身体虚弱、头晕乏力是产妇们常见的症状，看上去精神萎靡、面色萎黄。分娩时消耗了很多体力，如果产后饮食调理不当，休息不好，体虚更加明显。 另一个不适症状就是胃口不好，感觉没什么食欲，容易胀气，常常恶心、呕吐，是由身体虚弱、胃消化能力弱、食欲还没有恢复多种因素引起的。 说明这些身体不适的原因，正常的生理现象，是会逐渐恢复的，产褥期要重视调养。 身体虚弱、头晕乏力是产妇们常见的症状，看上去精神萎靡、面色萎黄。分娩时消耗了很多体力，如果产后饮食调理不当，休息不好，体虚更加明显。 另一个不适症状就是胃口不好，感觉没什么食欲，容易胀气，常常恶心、呕吐，是由身体虚弱、胃消化能力弱、食欲还没有恢复多种因素引起的。 说明这些身体不适的原因，正常的生理现象，是会逐渐恢复的，产褥期要重视调养。 身体虚弱、头晕乏力是产妇们常见的症状，看上去精神萎靡、面色萎黄。分娩时消耗了很多体力，如果产后饮食调理不当，休息不好，体虚更加明显。 另一个不适症状就是胃口不好，感觉没什么食欲，容易胀气，常常恶心、呕吐，是由身体虚弱、胃消化能力弱、食欲还没有恢复多种因素引起的。 说明这些身体不适的原因，正常的生理现象，是会逐渐恢复的，产褥期要重视调养。 身体虚弱、头晕乏力是产妇们常见的症状，看上去精神萎靡、面色萎黄。分娩时消耗了很多体力，如果产后饮食调理不当，休息不好，体虚更加明显。 另一个不适症状就是胃口不好，感觉没什么食欲，容易胀