反向拧毛巾缓解鼠标手.docVIP

反向拧毛巾 缓解“鼠标手” 　　“鼠标手”，也叫腕管综合征，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫，导致食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉出现无力感。此类人群可以通过调整用力习惯以减轻症状，比如反向拧毛巾。 　　长期从事针线活儿、长时间使用鼠标、反复敲键盘、不正确的击键方式等，都很容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加，增加腕管内压力，挤压和激惹正中神经，最后导致腕管综合征。 　　出现过腕管综合征的人群，可以调整用力习惯以减轻症状。一个容易掌握而且比较有效的方法是反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改为逆时针拧。 　　目前，“鼠标手”很常见，一般情况下，稍加休息就可以缓解。但是，如果长期疼痛不适，就应该加以重视，及时去医院诊治，一旦症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣服。所以，大家在日常生活中也要做好预防。 　　平时要保持良好的操作姿势，常用电脑的人应该将键盘放在身体正前方中央，键盘、鼠标的高度最好低于坐时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不要悬空，避免用力敲打键盘，选用弧度大、接触面宽的鼠标。每一种动作维持太久都会出现疲劳，所以每使用电脑一个小时，可以抽5分钟时间活动腰背、手肘、手指，加速血液循环，避免“鼠标手”的发生。 　　另外，经常提重物的人也容易诱发腕管综合征，手腕一翻到某个角度，就会出现刺痛感和麻木感。这些人应避免将重物长时间挂在手臂上，也不要用手指去抓重物。 通讯员 曹军