保健的三个里程碑试卷.ppt

一、平衡饮食 二、有氧运动 三、心理状态 只要我们去做 健康触手可及 饮有所选 食有所择 搭配健康 重在平衡 第一、绿茶 第二、红葡萄酒 第三、豆浆 第四、酸奶 第五、骨头汤 第六、蘑菇汤 抗 癌——————茶多酚 坚固牙齿—————— 氟 软化血管——————茶甘宁 抗衰老 降血压 降血脂 转逆醇 吃葡萄不吐葡萄皮 功效： 增强人体免疫功能 降低血清胆固醇 促进胃肠蠕动 注意： 控制总量 饭后饮用 切勿加热 卵白质：氨基酸组成，是生命的物质基本 胶原蛋白：增强造血功能，防止衰老 注意：骨头汤几乎没有任何补钙效果 增强淋巴细胞功能提高免疫力 含有酪氨酸酶降低血压 化痰止咳 通便排毒 植物类： 玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，大豆食疗重于药疗。 萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳，都是有益保健的食物。 动物类： 吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的和多条腿的。 玉米：玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。 荞