第四节关注心血管健康.ppt

第四节 关注心血管健康 利于心血管健康的食物 1.关注心血管病的危害。 2.收集心血管病及其防治的资料并讨论和生活习惯的关系。 《中国心血管病报告2011》指出，我国心血管病现患人数约为2.3亿，每10个成年人中就有2人患心血管病。其中，高血压患者2亿，脑卒中患者700万，心肌梗死患者200万，心衰患者420万，慢性肺源性心脏病患者500万，风湿性心脏病患者250万，先心病患者200万。在中国人总死亡病因分析中，每5个死亡人中就有2人死于心血管病。心血管病死亡占总死亡原因的41%，居各种死因的首位。我国每天心血管病死亡9 590人，大约每10秒钟心血管病死亡1人。 心血管病的危害 资料： 探究主题 一 1. 心血管病已成为我国居民死亡的最主要原因。 常见的心血管病有动脉粥样硬化、高血压、心肌梗死、冠心病、心肌炎、先天性心脏病等。 2.心血管病死亡率走势呈上升趋势。 动脉粥样硬化是怎么回事？ 实验：模拟研究动脉粥样硬化对血液流动的影响 目的要求： 感受血管壁脂肪堆积对血流的影响。 实验步骤： 1、将漏斗颈部插入锥形瓶内； 2、将100毫升清水倒入漏斗，记录水流完所用时间； 3、将凝固的动物油涂抹在漏斗颈上端，用牙签在油团上戳一个小洞； 4、将漏斗颈部插入锥形瓶内； 5、将100毫升清水倒入漏斗，记录水流完所用时间。 讨论：（79页讨论题） 1、漏斗颈模拟的是什么？油团模拟的是什么？ 2、对比100毫升水通过有无油团的漏斗所用的时间，推测血管壁上脂类物质的堆积对血液流动将产生怎样的影响？ 管腔变窄的动脉与正常的动脉相比，血流量明显减少。 动脉粥样硬化可能会使血管闭塞或形成血栓，阻碍血液流动，导致局部组织缺氧。例如：心肌梗死、脑血栓、脑出血、高血压等。 1、影响心血管健康的因素有哪些？ 保持心血管健康 探究主题 二 2、应该采取哪些措施来保持 心血管健康？ 一、参加锻炼 1、每天快走半小时：这是一项不错 的健身运动。 2、一周至少要有1小时的激烈运动， 如慢跑、爬山、爬楼梯等。　 1.吃早餐：主要是补充纤维与 水果，含有大量油脂的汉堡或 薯条并不包含在内。 2.多吃蔬果谷类。 3.少吃肉类、油脂：应维持在每日20克以内。 二、均衡饮食 4.膳食“三少”“三多”。“三少”，即少吃高脂肪、高糖、高盐食物。“三多”，即多吃新鲜蔬菜和水果以及粗粮等，多吃豆类及豆制品，多吃鱼类、各种植物油。 5.不偏食、厌食或暴饮、暴食，保持理想体重。 四、保持积极乐观的精神状态 保持心态平衡。适当控制情绪， 谨防过度疲劳。 三、禁止吸烟和酗酒 其他注意事项： 1、参加力所能及的文体活动，量力而行， 避免活动过多、过猛。 2、充足的睡眠：最好一天能睡7小时