冠心病防治社区居民讲课_培训课件.pptVIP

糖尿病等于冠心病 糖尿病使冠心病发病率增高3倍 糖尿病最常见的死亡原因是心血管并发症 糖尿病使治疗效果变差 必须重视糖尿病 吸烟—吸烟人群没好“心” 如何改变生活方式 戒烟限酒 不饮酒人群不推荐饮酒预防冠心病 戒烟小诀窍 昭告天下，取得家人鼓励，使自己受到监督 逐步减少，减少独处事件，减少烟友接触 使用坚果逐步代替 记下每日成绩，鼓励自己 戒断症状时，和家人共处，转移注意力 重拾既往兴趣 饮食原则 世上没有永恒的保健食品 适度饥饿：长寿的唯一曙光 尽量保持自然形态，避免深、精、细加工 尽量在家吃，减少外出就餐次数 少吃或者不吃包装食品 饮食原则 根据消耗量和体重决定要吃多少 避免暴饮暴食，宁愿少吃不可多吃 适当增加蛋白质、矿物质、维生素，减少糖分和脂肪 多吃家常菜，避免猎奇心理 食物金字塔： 有氧锻炼为主，适当阻力训练 融入社会团体、寻求社区帮助 更多健康咨询，请访问一心健康网让我们共同携手，倾听内心，远离伪医学 * 单击鼠标添加文字 心血管疾病科普 广州市红十字会心血管医学部 林梓卿 --冠心病篇 冠心病—奇怪的名字 冠状动脉病变—并不孤独 动脉粥样硬化的进展历程 冠心病会光顾谁 先天性因素：家族病史 后天性心脏病：后天不良的生活方式 寻找高危人群 寻找并消除高危因素 危险因素—容易