活动单 做情绪的主人.docVIP

第六课 做情绪的主人 一．学习目标 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态 二．活动方案 活动一 认识人类情绪的丰富多样性，理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用 。 1．请选择对应的情绪表现：在成长的历程中，当得到老师或父母的夸奖时、当得到自己喜欢的礼物时，我们会非常 ；学习成绩明显退步时、上课不专心受到老师批评时，会 ； 面临危急情况时，会 ；遇到令人气愤的事情时，如听到别人说自己的怪话，会 。 2．阅读以下三个小故事，思考情绪对个人对于个人行为和生活的影响。（可从对正常水平发挥和对身体健康的影响考虑） 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种笑疗，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。 故事三：有一天，乐广请他的朋友在家里大厅中喝酒。那个朋友在喝酒的时候，突然看见自己的酒杯里，有一条小蛇的影子在晃动，他心里很厌恶，可还是把酒喝了下去。喝了之后，心里到底不自在，放心不下。回到家中就生起病来。 隔了几天，乐广听到那个朋友生病的消息，了解了他得病的原因。乐广心里想：“酒杯里绝对不会有蛇的！”于是，他就跑到那天喝酒的地方去察看。原来，在大厅墙上，挂有一把漆了彩色的弓。那把弓的影子，恰巧映落在那朋友放过酒杯的地方，乐广就跑到那个朋友那里去，把这事解释给他听。这人明白了原因以后，病就立刻好了。 活动二 掌握一些情绪调节的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪。 1.合理发泄法是调节情绪的常用方法之一。请看下列一组镜头： 请运用所学知识，结合上述镜头，谈谈你对合理发泄中“合理”二字的理解。 2．800米长跑测试结束了，一向要强的小萍同学没及格，心里很难过，午饭也不去吃。而小玉则兴奋地对小萍说：“我妈妈早说了，只要我通过了，就请我吃大餐。”…… （1）请问：小萍和小玉的情绪表达合适吗？为什么？ （2）你认为小萍和小玉合适的情绪表达应该是怎样的？ 三．检测反馈 1.近来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。“最有意思的就是去开碳酸饮料，呲……的一声叫人听了那叫心里踏实啊！”一名“捏捏族”在网上这样发帖写到。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法( ) A．值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式 B．是违法的，要受刑罚处罚 C．表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法 D．不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行 2．中学生小李接连几天遇到的都是不顺心的事：上学路上遇到堵车，上学迟到遭到老师批 评，耽误了值日受到同学埋怨，他委屈、懊恼、生气。下列能帮助他合理宣泄情绪的有( ) A．旷课上网聊天进行宣泄 B．不上课到操场上去打球 C．向老师诉说自己的委屈 D．摔打物品,以泄怨气 3．人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明（ ） A．不良情绪都是因别人的过错引起的 B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 C．不要关心他人过失，要学会保护自己 D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响 B怒 气愤 盛怒 忿忿不平…… A 喜 开心 欣喜 扬眉吐气 …… C哀 哀伤 悲哀 伤心不已…… D惧 害怕 心悸 不寒而栗……