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高考减压方法大全
高考减压方法大全
临近高考，很多考试的压力会随之而来，那么高考减压方法都有哪些呢，北京大学本科招生网的老师根据多年经验，总结了一套高考减压方法大全，希望能够给考试带来帮助：
高考减压方法大全：
高考减压方法之一：保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。考生的家长对于让考生娱乐往往持反对意见,实际上临考前适当的娱乐休闲可以有效缓解考生的心理压力,使考生可以更加积极的应对考试.家长可以和孩子聊聊轻松的话题,也可以鼓励孩子听听音乐,看看电视或出去活动一下。
高考减压方法之二：针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。考前做好充分的准备同样可以达到减压的目的.考试中需要的物品要提前准备,去考场的路线,交通方式尽量提前选择好,以免到时出现不必要的麻烦,平添考生的紧张心理.
高考减压方法之三：一般情况下，学校会让考生在考前进行一周左右调整，让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法，例如有的考生在考前彻底休息，有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的，停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以，考生在考前调整阶段要慢减学习强度，采取过渡调节方式。所有高三考生在以前的学习中可谓已经是“身经百战,历尽艰难险阻”了,曾经沧海难为水,把高考也当成一次普通的考试去应对应该也不是什么难事.其实生活总会遇到各种各样的难题.是应该自信去面对,还是被难题击倒,每个考生都应该能做出自己正确的选择.
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