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烹饪与膳食整理
烹饪与膳食管理基础;第一章 烹饪概述;;二、中国烹饪的发展
无炊具烹与石烹时期
陶烹时期
铜烹时期
铁烹时期
铁烹与电气交替期;第二节 烹饪与烹调的关系;三、烹饪的含义
烹:加热烹炒 调:配料调味
烹调:菜肴的制作过程
1、烹的作用:
杀菌消毒
促进大分子的营养素分解,有利于消化吸收。
生成芳香物质,使食物变的芳香可口。
促进复合味的形成。
使原料颜色鲜艳,形状美观。
2、调的作用
除去异味
增进香味
;;;第三节 烹饪与营养的关系;第四节 中国风味菜系简介;;第二章 合理膳食;;;;;二、中国居民目前的营养状况;三、中国居民膳食中存在的营养问题;;第二节 膳食结构;三、不同国家膳食结构及饮食特点;;第三节 膳食指南;;;;中国居民平衡膳食宝塔 ;中国居民平衡膳食宝塔说明;第四节 特殊人群的合理营养与膳食指南;;孕妇的营养需求;;;;;;孕妇的合理膳食与膳食干预;;;;4、妊娠期营养不良对母体和胎儿的影响;;; 5、妊娠并发症孕妇的合理膳食;第二节 乳母的营养需要与膳食指南;㈠ 哺乳期的生理特点;㈡ 营养与泌乳;第二节 乳母的营养需要与膳食指南;;;二、乳母的合理膳食;;3、乳母一日食谱举例;四、 幼儿营养与膳食;㈠ 婴幼儿的生理特点;㈡ 婴幼儿的营养需要;;;㈢ 婴幼儿的合理喂养;学龄前儿童营养与膳食;;㈠ 生理及营养特点;;;;五、学龄前儿童营养与膳食;;㈠ 生理及营养特点;;;;青少年营养;;;;六、老年营养与膳食指南;;;;;;老年人饮食特点和原则;一、平衡膳食少量多餐;二、合理搭配,忌食肥甘厚味;三、节制饮食、低盐饮食;四、多吃新鲜蔬菜、水果,补充维生素;五、戒烟限酒适量饮茶;;饮食与保健;;第五节中国居民膳食营养素参考摄入量;第四章 合理烹饪食物;一、蛋白质在烹饪中的变化;变性蛋白质的性质;;;2. 凝胶作用;(二)烹饪使蛋白质水解 ;;二、脂肪在烹饪中的变化和作用;油脂在烹调中的变化;三、糖类在烹饪 中的作用和变化;;;四、无机盐在烹饪中的变化;;五、维生素在烹饪中的变化;第五章、基础营养的计算技能;;第二节、人体每日所需能量计算;;;;;第六章营养配餐及应用;;四、 全日、每餐热量和营养素供给量计算;(一) 能量供给计算;例题 已知某脑力劳动者每日需2400千卡(10.04MJ)的能量,求此人一日 三餐中每餐蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量?
已知三类产热营养素占总能量比例蛋白质12~15%,脂肪20~30%。碳水化合物55~65%(各取其中间数15%、25%、60%)早、中、晚三餐热量分配为30%、40%、30% .
解:早餐 2400千卡×30%=720千卡
中餐 2400千卡×40%=960千卡
晚餐 2400 ×30%=720千卡 ; 蛋白质 脂肪 碳水化合物
早餐 108千卡(720 ×15%) 180千卡(720 ×25%) 432千卡(720 ×60%)
中餐 144千卡(960 ×15%) 240千卡(960 ×25%) 576千卡(960 ×60%)
晚餐 108千卡(720 ×15%) 180千卡(720 ×25%) 432千卡(720 ×60%)
三类产能营养素每餐需要量
已知蛋白质产能系数为4千卡/克,脂肪为9千卡/克,碳水化合物4千卡/克
蛋白质 脂肪 碳水化合物
早餐 27克(108÷4)) 20克(180÷9) 108克(432÷4)
中餐 36克(144÷4)) 26.6克(240÷9) 144克(576÷4)
晚餐 27克(108÷4)) 20克(180÷9) 108克(432÷4);(二) 主食副食数量确定;副食
例:以上例为基础求此人午餐副食搭配
解:查食物成分表大米含蛋白质8.4%,所以午餐主食蛋白质15.5克,副食蛋白质应36-15.5=20.5克,
副食蛋白质2/3应由动物蛋白质供给,1/3由植物蛋白质供给,动物蛋白质20.5克×2/3=13.7克,植物蛋白质20.5×1/3=6.8克。如果动物蛋白质选用猪肉13.7÷21%(猪肉蛋白质含量)=65克,如果植物蛋白质选用千张6.8克÷31.2%(千张蛋白质含量)=21克。据此配以适量的蔬菜,即可以设计营养食谱。;(三) 食谱调整方法;食物交换份作法
将常
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