腰间盘突出的锻炼方法.pptVIP

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2017-06-11 发布于上海
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腰间盘突出的锻炼方法.ppt

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腰间盘突出的锻炼方法整理

腰间盘突出的锻炼方法 LOGO 腰间盘突出的锻炼方法（1）仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。（2）抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。（3）侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。腰间盘突出的锻炼方法（4）爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。（5）直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。腰间盘突出的锻炼方法 (6）压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。（7）膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。腰间盘突出患者的注意事项图示_03 双击此处添加图片祝您健康