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减肥方法与激励 32天断食法 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜 3天:每天三杯咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天三杯咖啡,水不限. 7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点 盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡. ============================================= 　 21天断食法 有胃病，低血糖，贫血的mm就不要用这个方法了，毕竟强度比较大，但如果你身体健康，别在这嚷嚷着会不会死人，会死人的话我就不会整理出这个方法po在这里了，我又不想谋杀你，是想让大家都变瘦瘦美美。在印度，练习YOGA的人慢慢都会养成每月固定几天断食来清理肠胃的习惯呢。 　　　　 　　　　?爱心小帖士 　　　　小怪兽法开始三天要断食清肠，会很难熬，但这是最最最关键的三天，所以挺过这三天，就相当于成功了一半。那么，建议开始小怪兽法的前一天晚上，一定要吃饱饱，想吃啥就吃啥，暴了也没关系，因为接下来有三天的断食呢。用大波卷的话说就是：吃饱了好上路。hiahia~ 　　　　但是，注意注意，Day14--16也是要断食三天，在这之前一定要严格按照计划来，绝对不能多吃不能暴呢。 　　　　 　　　　方法:周期20天 　　　　根据体质和基数不同，可以瘦10—20斤。 　?第1个阶段7天 　　　　Day 1--3 　　　　空腹，只喝水 　　　　Day 4--6 　　　　早上：1个鸡蛋，1杯牛奶? 　　　　中午和晚上：不吃 　　　　Day 7 　　　　早上和中午：豆浆，蔬菜 　　　　晚上：不吃 　　　　　　 　　　　?第2个阶段3天 　　　　Day 8--10 　　　　早上：鸡蛋，牛奶 　　　　中午：苹果或黄瓜 　　　　晚上：不吃 　　　　　　 　　　　?第3个阶段10天 　　　　Day 11--13 　　　　早上和中午：正常吃 　　　　晚上：不吃 　　　　Day 14--16 　　　　空腹，下午3点之前吃1个水果 　　　　Day 17--20 　　　　早上和中午：正常吃 　　　　晚上：不吃 　　　　 　　PS:实在撑不住，水果充饥。 　　 　　 =============================================　　 糖蛋白质交替法： 　 　　　　第一周： 　　　　以天为单位 　　　　选择整天吃素食或无醣食物 　　　　 　　　　第二周： 　　　　吃无醣食物一周 　　　　找一天早上喝优酪乳 　　　　 　　　　第三周： 　　　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少 　　　　食物皆须清淡 　　　　改为两天量一次体重 　　　　 　　　　第四周： 　　　　断食　一天进食不超过２００ｇ 　　　　后续缓和： 　　　　食物皆须清淡 　　　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐 　　　　第４天起可以吃少量的晚餐 　　　　第８天起正常吃三餐 但是不能过多 人必须要自律，节制生活，作为一个人，好吃懒做多么可耻。天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死啊？能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅，就是娇贵的美女。胡吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的。肥胖是可耻的！永远上不了台面！ 　　 　　 　　 　　 　　努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样？？？对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过。现在没有权利吃了！ 　　 　　 　　 　　食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严！！！ 　　 　　 　　 　　 　　 　　为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你的决心不够大。你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不到~~~之所以失败是因为你决心不够大！总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌，什么同事都看着不好意思。我想说，只要你想要，全世界都会为你让道！ 　　 　　 　　 　　人只有攀上了高峰才能体现出低调的姿态。与其畏畏缩缩问别人，显瘦吗？我是不是胖