2012年3月份健康教育板报.docVIP

民勤县疾病预防控制中心 健康教育电子版报 第三期 二0一二年三月 本期健康教育主要内容 一、春季养生保健知识 二、提高人口素质，减少出生听力缺陷 三、如何科学的进行午睡 四、结核病防治知识 春季养生保健知识 2 月4 日是“立春”，春天明媚的序幕便由此掀开。常言道，一年之计在于春。做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。 一、春季着装乍暖还寒须保暖　　中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。另外，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感。易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。　　二、 春季食疗以养肝护肝为先　　祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:　　多喝水———防止毒素损害肝脏　　饮食平衡———保障肝脏功能正常　　少饮酒———利于肝脏阳气升发　　乐观开朗———肝气顺调心情舒畅　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3 分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。　　三、 春季健身坚持锻炼六不宜锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4 时左右的空气才富含氧气负离子。 四、 立春了，我们吃什么最养生？　　1、红枣等养脾甜食；2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春笋；6、樱桃；7、菠菜；8、葱、姜、蒜。此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。 提高人口素质，减少出生听力缺陷 1、耳聋能遗传吗？ 先天遗传耳聋应以预防为主，首先要做到： ﹙1﹚严格执行婚姻法，绝对禁止近亲结婚。 ﹙2﹚两名先天遗传聋人之间不应结婚，如各种原因非结婚不可者，婚前一定绝育。 ﹙3﹚先天遗传聋人可与非遗传后天聋人或正常人结婚。 ﹙4﹚如果先天遗传聋人与非遗传后天聋人或正常人结婚，第一胎为先天聋儿，绝不能再生第二胎。 ﹙5﹚耳聋青年男女，通过耳聋遗传咨询，判定其是否具有家族遗传性。 2、遗传性耳聋有哪些临床特点？ 遗传聋多数为单纯听力障碍，部分为综合征。经CT显示，单纯听力障碍主要是内耳结构以育异常。耳聋综合征除听力障碍外还合并其它约20种先天畸形，如伴有色素性视网膜、眼球或前额突出、上颌或下颌发育不全、并指、鸡胸、长头、鄂裂、鹦鹉鼻、两眉联合、白色额发、颅骨畸形、肾病、运动失调、糖尿病、虹膜异常等。 3、哪些药物可以导致耳聋？ 目前已经发现对耳朵有毒性的药物百余种，最常见的耳毒性药物有庆大霉素、链霉素、卡那霉素、清霉素、小诺霉素、红霉素等多种抗生素。还有水杨酸类制进入内耳，破坏内耳的新陈代谢使毛细胞变性坏死。 4、在小儿期如何防聋？ 感染性聋是婴幼儿时期常见多发病，其中以小儿渗出性中耳炎导致的传导性聋及由于腮腺炎、高热等疾病导致的感觉神经性聋最为常见。小儿期耳聋早期多不易发现，特别是感染期经常使用氨基甙抗生素进行治疗更容易发生耳聋。所以预防感染，科学用药是重要的防聋措施。 5、如何预防药毒性耳聋？ 对某性疾病的治疗可能要用一些必要的抗生素，尤其氨基甙类抗生素在治疗疾病的同时对内耳有损害。特别在儿童早期症状很不明显，因而难以早期发现。加强医学监护是诊断早期耳聋的重要手段。药毒性耳聋应以预防为主，禁止滥用耳毒性药物。对有家族性中毒史的和肾功能障碍的患者，应禁用耳毒性药物。婴幼儿、妊娠期妇女、老年人对耳霉性药物同样敏感，应该禁用，必须使用时也应慎重。在用药过程中，一旦发现耳中毒症状，如头晕、耳鸣、听力减退、平衡障碍等，应立即停药。此外，对于应用氨基甙类抗生素的病人，最好定期检测血清抗生素水平及听力情况。用8000Hz以上高频纯音，进行听力测试有助于早期发现耳中霉。一旦证实听力