试析大学生如何通过体育课或者体育锻炼改变体脂状况.docVIP

试析大学生如何通过体育课或者体育锻炼改变体脂状况 　　摘要：越来越多的大学生成为肥胖人群，大学生的身体健康状况不容乐观，尤其是身体脂肪量逐渐增多，这与当前大学生的生活方式和饮食方式有很大关系。很多学生对零食和油炸食品比较依赖，且休息不够规律、作息紊乱，加之很多学生比较宅缺乏锻炼，对体育课兴趣不大，导致大学生的身体素质和身体健康情况越来越差，体脂状况也随之严重，致使很多学生过于肥胖，不仅影响身体健康，还会影响生活和就业，甚至诱发疾病。因此，大学生一定要积极通过锻炼或者体育课来改变体脂状况，让身体处于健康和向上的状态 关键词：大学生；体育课；体育锻炼；体脂状况 体脂是指人体内的脂肪，通常正常男性的体脂率应该保持在15%-18%范围内，而正常女性则应该保持在25%-28%范围内。但是，当前很多人的体脂率都比较高，尤其是在学生中。大学生的生活和学习更加自由和自主，他们的体脂状况近年来呈现较差的状态，很多学生处于肥胖范围，脂肪多且堆积。通过体育锻炼和体育课，是非常好的改善体脂状况的方式，比如，有氧运动跑步、游泳、跳绳，以及无氧运动仰卧起坐、俯卧撑等，这些都是大学体育课程涉及到的内容，也是大学生比较喜欢的，可以积极利用起来，积极锻炼，养成良好生活作息和饮食习惯，结合锻炼提高身体健康水平 一、体脂状况差的危害 体脂率是指人体内的脂肪重量占人体总体重的比例，又称体脂百分数，它主