第5章运动损伤及运动性疾病的防治.ppt

第五章 运动损伤及运动性疾病的防治 第五章运动损伤及运动性疾病的防治学习目标：1.正确认识运动损伤，极大地发挥体育的健身效应。2.掌握运动损伤的预防方法，减少体育活动的负面影响。 第一节体育运动卫生一、准备活动(一)准备活动的作用1.能克服机体的生理惰性人体各器官都具有一定惰性，一般来说，运动器官的发动通常较快些，而内脏器官则需3~4分钟的动员才能进入较高水平的工作状态。2.能加速肌肉组织的新陈代谢，提高氧的利用率准备活动使体温升高，增强了肌肉组织的新陈代谢过程，进而提高氧的利用率，为人体进入运动状态提供了良好的物质基础。3.能调节运动情绪节奏快、强度大的练习，可提高锻炼的兴奋性；节奏慢、强度小的练习，可降低其过高的兴奋性。 4.能预防运动损伤准备活动能增强肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性，使关节滑膜液分泌增多，关节活动范围加大，从而避免运动损伤和肌肉痉挛。(二)准备活动的要求体育锻炼前必须做准备活动，切勿不做准备活动就投身到紧张激烈的运动中去。 二、整理活动(一)整理活动的作用1.有助于人体机能尽快恢复常态由运动引起的一系列生理、心理变化需要有一个逐步恢复的过程，整理活动可促使这一过程的转化。2.有助于偿还氧债整理活动是一个轻松、活泼、柔和的活动过程，有助于肌肉的血液畅流，排出二氧化碳，消除代谢产物，以达到偿还氧债、减轻肌肉酸痛、消除疲