团体咨询在学生压力管理中的应用.docVIP

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团体咨询在学生压力管理中的应用 赵小明 (2005年 陕西西安 710068) 摘要:本文分析了学生的压力来源,总结了学生压力感受和身心反应,并对大学现有的压力管理方式进行了探讨。提出了采用团体咨询的方式对学生进行压力管理的基本模式。提出以认知-行为治疗师Donald Meichenbaum梅肯鲍姆认知行为矫正技术(CBM) 大学教育基石、H. Selye,1956)所提出,他界定压力是身体为滿足需要所产生的特定或非特定型式的反应。《美国陆军野战手册》将压力界定为“心理、、, 压力人知和主的估才。:(1)生力分別自境、人因素、、功、人、生活未因素。(2)以力感受之度,未因素和生活力源是生最感力的力源。(3)生力感受身心反呈正相。(4)自不同背景的生,其力感受身心反不同。 身份转变 Solano,Battisti,Coda and Stanisci(1993),生活要比人生任何需要的困都多,在程中有很多的在力,所以他是疾病的易感受。外多探力的研究指出,生活的具有多在存的力因子,常致因此出現身或心理困(Berenbaum Connelly, 1993 ; Perconte, et al. 1993 ; Solomon. et al. 1991 )。紧张的生活一时难以适应,往产生一些紧张、抑郁、恐惧、厌恶训练等情绪波动Clemons(1996)曾新兵入伍第1;5;8查,以解受期所承受力程度,果示第1及第5些新是非常具有力性的。生活中意外事件,会成为各类心理疾患应激源,使那些具有内向倾向、情绪不稳定倾向、精神质倾向等个性特征学生出现应激症候。面临的最大问题主要来源于学习、以及经济困难方面带来的压力和困扰。作为涉世未深的在面对问题与困难时是无助的、恐慌的。交往、在压力状态下,身体会持续的地工作与紧张,以提供面对压力所需的注意力与体力,就像人持续运动一般.因此,面对压力时,会不自觉地呼吸急促,心跳加快;而长期下来则是会让我们身体劳累过度或大量体力消耗,身体造成影响,如疾病复发及抵抗力下降、、、Solano等人(1993)以112位生研究象,心理社因素罹患身疾病的影,果現具有多力事件的所病的著多在面对重大压力时,身体自然会有许多症状出现生理系、呼吸、脈搏、血液度、心、胃、神系。有的疾病包括:炎、支管喘、胃、神性炎、癌症、甲腺亢、敏性炎、喘等。处在压力下状况下,为了解决压力,需要持续耗费大量的注意力与认知资源.长期处压力状况下则会造成个体比较、忘东忘西、甚至注意力不集中,造成工作效率下降甚至产生许多危险在面对压力时,不免也会有许多情绪反应这些情绪反应大致是压力感与负向情绪重大或持续的压力,甚至会导致个人情绪失控焦虑感、忧虑、急躁、疲惫与倦怠感、沮丧与无助感、逃避意念等等 压力影响学生的行为和工作效率 处压力状态的,会有许多行为出现与改变常见压力行为反应有焦虑的表情急促的肢体语言搓手抖脚说话急促专注工作而较不理会周遭事物有许多压力行为反应具有破坏性,例如大量抽烟、大吃槟榔、酗酒,暴力行为等长期处压力状态下,会让有自身难保的心理感受,渐渐的也会对周环境不注意;对别人的困难与痛苦不在乎,不关心别人,也逃避他人对工作效率影响:面对简单或熟悉的工作,压力会提升工作效率面对复杂或不熟悉的工作,压力会使工作效率下降整体来说,压力与、效率呈现倒「U」型的关系.常用的方法打扑克演讲))团体咨询、、最早是从欧美发展的团体咨询的诞生与发展与集体心理治疗的探索与发展有着极其密切的联系。许多心理学家和精神病学家都为它的发展做出过贡献。团体心理咨询与治疗的目的并非只是为了时间经济,主要是利用由众人形成的社会情境,和团体成员的互动、互知、互信增进咨询和治疗效果。对于有心理障碍的人而言,团体咨询可以助他们减轻症状,改善适应,增进健康;对于人格健的人而言,团体咨询有助于他们深化自己认识,学习社交技巧,提高生活质量,更有效地在现实环境中寻求最佳发展,实现自我价值,贡献于社会发展。目前,团体咨询不仅在欧美,而且在亚洲等地也得到了广泛的应用。团体咨询广泛应用于教育、企业管理、军队训练、心理治疗等领域。团体咨询和治疗的优越性在于咨询和治疗团体作为一个微型的社会,为那些在现实生活中受到挫折、压抑的成员提供了一个宽松的环境,在这个理解和支持的氛围中,参与者愿意尝试各种选择性的行为,探索自己与其他人相处的方式,学习有效的社会技巧;团体成员之间能讨论他们彼此之间的相互察觉,并获得其他成员在团体中对其察觉的反馈,使之经由别人的观点来审视自己。团体咨询和治疗可以设计用来满足各种特殊群体的需要,是当代发展最快的心理咨询和治疗的形式之一。第一阶段提供预备信息相见欢、、”等活动,使成员认识彼此及团体开始并说明团体,自我介绍,共订团体规范。在力免疫的最初段一一概念段,其最主要的

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