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论愤怒、发怒和制怒 愤怒 (Anger) 是一种情绪，发怒则是将愤怒的情绪表达出来的 行为，而制怒则是控制情绪的技巧。愤怒往往存在人际关系之中或内 心觉得受到伤害之后。 在日常生活中我们每一个人都会有愤怒的情绪的时候，每一个人 都会发怒。而发怒的程度，则可以从温和表达心中的恼火 (Annoyance)，到大声吼叫 (Yelling or Screaming) ，到愤怒狂躁 (Rage)，直至对他人进行攻击 (Aggression) 。 愤怒本身可以成为使人体健康的情绪。在许多时候，愤怒是由于 被认为的不恰当、不公正或不合理的人或事而引起。如果表达得当， 愤怒的情绪可以解除心中的压抑，可以化解矛盾，使人际关系向健康 方向发展。 发怒指愤怒情绪的不健康的、错误的表达方式。它一旦失控，无 论是以言或行的方式，都会具有攻击性、伤害性和毁坏性。它可以导 致产生家庭、婚姻、工作、学习或人际关系中的许多问题。 愤怒情绪产生时，受刺激的心理系统影响神经系统，进而影响到 人的生理系统的变化。在发怒时，你的内分泌起了变化，你的荷尔蒙、 肾上腺素以及新肾上腺素大量分泌并进入你的血液，使你心跳加快， 血压升高。你会感觉头脑发热，思维不清，心口压力增大，就像要爆 炸似的。你会觉得心头憋的那口气，咽不下而不吐不快。 自然的、本能的愤怒表达，即发怒，往往都是带有攻击性的。也 就是说，除了正当防卫以外，它往往是具有伤害性和杀伤力的。 爱发怒的人，对于生活中的大小挫折或不同意见而引起的焦躁不 安的情绪 (Frustration) 的忍耐力、承受力都很差。他们似乎觉得自己 不该承受生活中的不方便，或不该接纳他人的不同意见或行为，或不 该有生活中的挫折。 爱发怒的人，总有一种认为应当如此的态度 (Entitlement) 。即他 /她有权利对他人提出要求，生活应当为他/她提供他/她所希望如此的 或希望得到的东西。如果这种愿望得不到满足时，愤怒就会表现出来。 这种人，当他/她认为是不公平的时候，例如，因某个小错误被他人 指出或纠正，马上就会暴跳如雷。 爱发怒的人，往往具有很差的自制力 (Self-control) ，好像大脑无 刹车控制，情绪大起大落，主观意识特强。他/她总自以为是，听不 进他人意见，不能接受与其期待相左的事物。一旦不如意，怒气就迸 发出来。 爱发怒的人，心理上的延缓机制 (Ability to Delay) 也很差，他/ 她需要的是马上的满足 (Immediate Gratification) 。用老百姓的话说， 即说要就到。如果不能得到马上的满足，他/她的焦虑情绪就马上流 露出来，怒气也会接踵而来。 为什么有些人比其他人爱发怒呢？ 这里可能有部分人有遗传的原因。例如有的小孩子一生下来爱哭 爱闹爱发脾气，怎么安慰都不行。目前的有关研究表明：如果父母在 受精和怀孕期间用过毒品，对出生下来的孩子的性格、脾气和智力是 有负面影响的。如果做母亲的在怀孕期间用过酒精，即酗酒，后果会 更严重，它可以导致智障和痴呆。 另外，长期形成的文化、社会环境的影响，也可以是一个因素。 比如，社会容许人们表达焦虑、忧郁等情绪，却教人压抑愤怒的情绪， 不让其表现、表达出来。而愤怒这种情绪，是一种心理能量，压抑也 并不能解决问题。况且压抑得越久，一旦爆发，后果就可能是严重的。 而且长期压抑情绪，一定会产生心理病症。由此可见，愤怒这种情绪 应当疏导。 然而, 在大多数情况下, 易具有愤怒的情绪和爱发怒的习惯, 是 学来的。 因工作关系，我自已长期接触在情绪、行为或心理上有问题的儿 童和青少年。许多有行为和情绪问题的儿童和青少年都与他/她生长 那个家庭环境有关。即如果你和你爱人是爱发脾气、爱发怒的人，喜 欢挑剔他人的人, 几乎可以保证你们会有一个爱发脾气、爱发怒，或 对他人挑剔并可能具有攻击性倾向的孩子。真可谓：有其父必有其子。 心理行为学派认为：人的行为大都是学来的，即 Learn through Modeling and Reinforcement 。同时，如果一个人生长的家庭环境缺乏 爱，父母说话言行不一，家庭内部关系矛盾重重，家庭成员缺乏交流 技巧，缺乏情绪控制能力，孩子往往内心充满了焦虑