跑步半年一斤没瘦,朋友们却说我瘦了很多？.pdfVIP

跑跑步步半半年年一一斤斤没没瘦瘦，，朋朋友友们们却却说说我我瘦瘦了了很很多多？？ 每天老王都会回答一个有代表 的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需 要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书 《跑步指南》， 谢谢。 疑问 跑友我是阿才： 王老师，您好，为什么我跑步半年了，一斤也没瘦，只是很多人说我看起来瘦了，该 要怎么破，我理想体重是想减5，6斤。 回复 有没有这样的体验,减肥的时候体重秤上的数字就是你情绪开关,让你极度敏感。其 实，你大可不必为这些数字焦虑，为什么？看看这个图片就知道了。 同样的65公斤表现的画风是完全不同的，事实上，体重可以撒谎。你的体重没有想象 的那么不堪有的人减肥后反而更重了，却变得线条更美更有立体感。所以一味地追求 体重在某个数字是不科学的，同样的体重表现在不同的个体上千差万别。 体脂肪决定了他们完全不一样的形体，健身房一直都有这样的说法：外行减体重,内行 减体脂。然而盲目减脂却会有很多误区。 误区1：做运动，但饮食不控制 健身房办卡一年放弃健身的比率在75% 大部分人都是健身后并没有看到结果 每天都在运动却没有效果是最大的打击 三分练，七分吃 即便重训强度很大 不注意饮食你也会变成强壮的胖子 而不是形体完美的人 误区2：不吃早饭或长时间不进食 不吃早饭会减慢新陈代谢， 反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。 如果你长时间不进食，经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号， 而身体会做出这样的反应：在下一次进食后储存更多脂肪， 以备不时之需。所以正确的减肥方法是少食多餐。 比如一日三餐之间加上一点零食 （如低糖的水果等）， 让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。 如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表 的问 题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。 7154 本文作者：跑步指南