沙拉的十几种做法,教你轻松增肌减肥.pdfVIP

沙沙拉拉的的十十几几种种做做法法，，教教你你轻轻松松增增肌肌减减肥肥 沙拉有做着容易、吃着健康的巨大优点，也是 类健身食谱中必不可少的一类食物。 但长期以来我国不少同胞都有个重大误解：沙拉就是生菜水果加沙拉酱。 都怪那些城乡结合部的路边“西餐厅”误人子弟。 其实沙拉可以理解成中餐的凉拌菜，你给水果里面倒点醋或者老干妈也是可以叫水果 沙拉的。 只是味道…… 下面有11个沙拉的配料表，都是以绿叶菜为底添加其他食材和酱料，有动图你们可以 慢慢多看几遍。答应我：别再问为什么你的沙拉没有沙拉酱了。 ▽ 绿叶菜 （菠菜、生菜等），西红柿 芒果，鳄梨，坚果 绿叶菜 （菠菜、生菜等），鳄梨，烤鹰嘴豆 芒果丁，无花果醋和橄榄油 绿叶菜 （菠菜、生菜等），黄瓜 樱桃番茄，大蒜油炸面包丁，葵花籽和凯撒沙拉酱 绿叶菜 （菠菜、生菜等），鳄梨 甜椒，大麻籽，营养酵母和橄榄油+香调料 绿叶菜 （菠菜、生菜等），大马哈鱼 煮鸡蛋，鳄梨，豆薯和自制的醋 绿叶菜 （菠菜、生菜等），烤白薯 羊乳酪，杏仁，西红柿和鳄梨 绿叶菜 （菠菜、生菜等），番茄 南瓜籽，葡萄干，鳄梨和自制的沙拉酱 绿叶菜 （菠菜、生菜等），大麻籽 南瓜籽，核桃油，酸菜 绿叶菜 （菠菜、生菜等），甘蓝菜 西红柿，胡萝 卜，洋葱和蓝莓 绿叶菜 （菠菜、生菜等），营养酵母 绿茶粉，香醋，素食汉堡和南瓜籽 绿叶菜 （菠菜、生菜等），大马哈鱼 鳄梨，核桃、蓝莓、小扁豆 ▽ 请注意 由于我国地大物博， 地饮食风格多样，口味差异较大，所以好不好吃因人而异，以 上沙拉配方仅供参考。 比如你不喜欢放沙拉酱放老干妈，或者钟爱于生菜沾芥末酱，我们都不会反对。 也鼓励你开拓进取勇敢创新，把自己的黑暗食谱留言我们与大家分享。 本文作者：小云美食