情绪与压力管(大三学生讲座).ppt

;俗话说的好：在读书期间靠智商；在工作时靠情商；到中年时靠财商；年老时靠健商；在人生整个过程中靠意商（智商、情商、财商、健商）。 情商广义是指所有非智力因素；包括态度等。侠义是指一个人对自己情绪的觉察力、调控力、自我鞭策力。是一个人对他人的识别力、共感力和适度反应力。; 你的情绪稳定吗？（心理测试篇）;评分; 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。;[心灵故事]-控制情绪的故事;一、什么是情绪;二、情绪特点;1、必要性;2、两极性;张国荣死因心理分析与思考;常见情绪两级性分：正性与负性情绪 （或积极与消极情绪）;3、发泄性;一朵因抑郁而凋谢的花;4、非理性; “跳楼”视频;5、过程性;三、情绪的主要表现形式;快乐;愤怒;悲愁;痛苦;愤怒;恐惧;悲哀;微笑;四、什么是压力？ ;早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;公司经理;面临选择;事件的不确定状态 忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。; ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ;五、青少年的心理压力; 中国青少年心理压力源排序;忻气哪臻尿煮钠涣错畔二浩抵捧抄邀陶蛙惺缅菇得述纤有迢橇办嘲喧薛四情绪与压力管(大三学生讲座)情绪与压力管(大三学生讲座);炳尔赊胚柬厚姻偷唯白励久霹泡捎颖乳竭惋卸芝顷朝植镭疯鲍知褥楞歹瓣情绪与压力管(大三学生讲座)情绪与压力管(大三学生讲座); 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？;1．压力给生活带来乐趣（刺激）; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;感觉剥夺实验;研究人员认为： 维???大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;互动空间;2．环境压力促进人类发展; 学生;六、不良情绪及压力造成的危害 {案例} 大学生愤怒的极端表现; “我是独生女，但是我爸爸妈妈不太理我，他们最在乎的是我的学习，我的学习好了他们就有向外人炫耀的资本。”王某的眼睛开始有点眼花，“他们以前总是打我，打完以后还逼我承认自己不对，但是，我有时候不这么认为，又不能说。现在上的这个专业我是不喜欢的，太死板，一点灵性都没有。最近学校里在期末考试，我不想去，他们非要逼我去，我妈妈是把我押回学校的，我受不了，就从学校里跑出来，想到上海静一静，但路没问到，就觉得所有人都在骗我，所以就生气了……” “我家经济状况不是很好，上了大学后，同宿舍的人都觉得我怪，我不知道怎么与她们交流，我对父母的不满也不知道该怎么表达。我想，可能人在一生中都要经历很多痛苦和快乐，别人能将痛苦转化成快乐，但是我没有这种能力，于是就只能永远痛苦下去。” 王某说她有点想父母，她现在比事发时已平静了许多，希望父母赶紧将她领出去。; 案例 ;{案例} 悲情总统卢武铉心理分析;给心灵调色;向家人、老师、同学或者咨询师倾诉以寻求 帮助;▲2、当你郁闷时;▲3、当你愤怒时：;▲4、当你紧张、焦虑时 放松呼吸 放松肌肉 放松想象 ;想象放松法;现在请你躺好，轻轻的闭上你的眼睛，随着这优美的音乐，让心情慢慢平复，让你的身体慢慢的全面的放松下来……放松……现在你已经完全放松了，你内心平静自然，心无杂念。此时此刻，你的心灵慢慢升起，离开你的躯体，来到一片风景优美的草地上。这是一个初夏的午后，你迎着轻轻的微风，缓缓的走在这一望无际的绿悠悠的草地上，草地上点缀的星星点点的小花随着轻风微微的点着头。你来到不远处的小湖边，湖心一片连绵的荷叶浮在清澈的水面上，含苞待放的荷花婀娜地立在其间，偶有几只蜻蜓点水飞过，湖面便荡起圈圈涟漪。此时，你看着眼前的美景感觉你的身心豁然开朗，有一种非常舒适的感觉在你的身体里蔓延开来。你席地而坐，慢慢地躺在柔软的草地上，你闭上眼睛，享受着美妙的时刻。你深深的吸了一口气，略带花草香味、清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的身上的每一个细胞，你整个身心都慢慢的、慢慢的融入到着美丽的大自然之中。暖暖的阳光温柔的照在你的身上，微风轻轻的拂过你的脸庞，此时你的一切烦恼、忧愁、恐惧、沮丧，在这阳光的照射和微风的吹拂下都一去不复返了，你感到自己的