健康素养66条——广东省健康教育中心解读版.doc

中国公民健康素养解读 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 ?健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 健康分为三个层次： 第一层（一级健康）是满足生存条件。其包括： ①无饥寒、无病、无体弱，能精力充沛的生活和劳动，满足基本的卫生要求，有预防和治疗健康障碍的基本知识； ②对有科学预防方法的疾病和灾害，能够采取合理的预防措施； ③对健康障碍能够及时采取合理的治疗和康复措施。 第二层（二级健康）为满意度条件。包括： ①一定的职业和收入，满足经济要求； ②日常生活中能享用最新科技成果； ③自由自在地生活。 第三层（三级健康）为最高层次的健康。包括： ①通过适当训练，掌握高深知识和技术并且有条件应用这些技术； ②能过着为社会作贡献的生活。 躯体健康：指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。较强的适应能力是心理健康的重要特征。 心理健康标准： ①有充分的适应能力； ②充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计； ③生活目标能切合实际； ④与现实环境保持接触； ⑤能保持人格的完整和谐； ⑥有从经验中学习的能力； ⑦能保持良好的人际关系； ⑧适度的情绪发泄与控制； ⑨在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性； ⑩在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。 社会适应的完好状态：指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发光洁，无头屑；⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 健康是人全面发展和幸福生活的基础。有一个形象的比喻，把健康看作是“1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。当你拥有“1”时，“0”越多意味着你的成就越多。如果“1”不存在，其他也就失去了意义。所以，健康是人发展事业、实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础，人人应当万分珍惜，细心地维护健康。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。没有健康，不仅个人要经受病痛的折磨，影响工作、生活，还会给家庭、社会带来负担。因此，每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这就要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。 健康权在中国又叫生命健康权。它主要是指公民依法享有的生命安全和身心健康不受非法侵害的权利，具体包括生命权、身体权和健康权三种权利类型。中国的《民法通则》第98条规定：公民享有生命健康权。公民的健康权是受法律保护的，同时侵害其他公民的健康权是会被追究法律责任的。 健康的生活方式能够维护和促进自身健康。影响健康的因素有成千上万，但归纳起来主要有如下四类：行为和生活方式因素、环境因素、生物学因素、健康服务因素。有学者报告美国10位死因疾病，行为和生活方式因素在致病因素中占70%，中国占近60%。美国通过30年的努力，使心血管疾病的死亡率下降50%，其中2/3是改变行为和生活方式的贡献。 不利于健康的因素广泛地存在于我们周围，但我们可以通过改变自己的行为、生活方式去预防疾病，保护和增进自身健康。例如我们可以通过洗手预防禽流感、腹泻等肠道传染病；我们可以通过少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池等，为保护环境尽一份力；如果我们能定期体检，就可及早发现疾病、及时采取治疗措施，避免造成病情的延误；如果我们能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅可以有效预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性非传染性疾病，同时还能对这些疾病有辅助治疗作用。要想获得健康，不能仅仅依赖医生、药物，健康在很大程度上掌握在每一个人自己手中，每个人都可以通过坚持健康的生活方式，维护和增进自身健康，提高生活质量。 提高每个公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持环境。 在我们维护自身健康的同时，也必须尊重他人的健康权利，不能为了满足自己的愿望或图方便，而忽视或侵害他人的健康。因此，我们应该倡导并做到不在公共场所吸烟，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰等。这些有益于健康的行为，既是对他人健康权利的尊重，也是每个人自身文明、高素质的象