《走出情绪的低谷》.pptVIP

三、张弛有度，缓解焦虑有方法： 正确看待压力和竞争。 掌握学习方法和考试技巧。 了解焦虑背后的原因。 进行放松训练。 第二课：情绪调味师 第4框：走出情绪的低谷 一、消极情绪的危害： 二、积极情绪的影响： 充实人的体力和精力。 提高活动效率和能力。 促使我们健康成长。  老太太忧愁： 雨天————大女儿的草帽卖不出去 晴天————二女儿的雨伞卖不出去 如果你是老太太的邻居，你会么开导她？ 老太太乐呵呵： 活动二：角色体验 二、调解情绪有方法 换个角度看问题 立即行动 合理定位 自我暗示  当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？ 活动三：小组讨论 方法之一 转移注意力法 环境的转移 思维的转移 适当哭泣； 尽情倾诉； 参加运动； 大声喊叫。 方法之二 合理发泄情绪法 方法之三 理智控制法 自 我 激 励； 心 理 换 位； 升 华 转 化。 调节情绪的方法 换个角度看问题 立即行动 合理定位 自我暗示 注意力转移法 合理发泄情绪法 自我控制情绪法 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄情绪法中的适当哭泣 当遇到困难时，我会告诫自己