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耐久跑跳绳案例
☆教学基本信息
课题
耐久跑与跳绳
作者及工作单位
河北省沙河市赞善中学 张卫宏
☆指导思想与理论依据
本节课以《体育与健康》课程理念为依据,以“健康第一”为宗旨,开展耐久跑教学,为更好完成耐久跑教学,在课中安排了跳绳练习为辅助的锻练方式。来发展学生的一般耐力素质,培养学生坚强的意志,增强学生自信心,让学生体验跑的乐趣。
亮点体现在利用跳绳与中长跑相结合来练习耐久跑。
☆教材分析
耐久跑项目是中学体育教学中必修项目,选择耐久跑为教材内容,通过耐久跑,发展学生有氧耐力,促进学生身心发展,培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。在我市中考中,男1000米、女800米为必测的内容。结合实际认真分析教材,采取练习技巧使学生运动水平提高。
☆学情分析
通过长时间教学并对学生课上的表现,与学生沟通,发现大部分初中生不喜欢耐久跑,尤其是女生表现突出,原因是该项目动作单一、持续时间较长,相对来说比较枯燥,易于疲劳,学生在心理上接受不了,因此耐久跑是中学体育课一项难上的内容。学生的学习兴趣和积极性都不高。在本节课中,以耐久跑呼吸方法和途中跑动作技术中要求的“节奏”为切入点,通过跳绳的方式让学生体会跑的节奏,同时通过跳绳练习发展学生的一般耐力。在800――1000米持续跑中让学生体会“节奏”,利用改变教学方式来发展耐久跑,跳绳与耐久跑相结合,使学生掌握耐久跑中的动作方法,呼吸方法,抓住重点,来突破教学中的难点。来解决学生认知障碍。
☆教学目标
1.知识与技能目标:学习耐久跑呼吸方法和途中跑动作技术,进一步改进途中跑技术动作;
2. 过程与方法目标:感受节奏在途中跑及集体跳绳中的重要作用,体验跑出节奏的要点;
3. 情感态度与价值观:通过有效的教学措施,培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
☆教学重点和难点
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教学重点:掌握耐久跑的呼吸方法;了解“极点”和“第二次呼吸”;
教学难点:克服“极点”现象
☆教学过程
(教学过程的表述了教学环节、教师活动、学生活动、设计意图。)
教学环节
教师活动
预设学生行为
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设计意图
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导入与准备
?
教学过程
?
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常规部分
?宣布课的内容,安全教育,安排见习生。检查场地器材。
准备部分:
准备活动
教师指挥,指点,示范讲解。
教师带领学生集体练习,要求动作富有力度和节奏感。
基本部分
一,分组教学
?按同质分组与友伴型分组。
女生分成2组。男生分成2组。
二,教学组织
?分组轮换法。男女各一组进行跳绳,另外男女一组进行耐久跑基本练习。
三,教学要求。
要求学生按教师要求进行练习,
?男1,跳绳
女1,跳绳
1、各组进行跳长绳练习。
2、教师引导学生变化跳绳的形式(如移动中跳、穿梭跳等)。
3、教师提示节奏。
男2. 耐久跑
女2. 耐久跑?
?
1、分组进行,由节奏较好的学生领跑。
2、教师语言提示跑的节奏,并给予具体指导。
3、教师语言及肢体语言给予鼓励。
4、要求学生最后100-200米为冲刺(学生根据自己状态来选择)。
5、教师引导学生归纳总结跑的正确的动作要领
?
?四,教学评价
学习脉搏测定的方法。心率的测定来评析学生的练习量的大小。
五,放松活动
集体做放松操,静力性放松。
六,课堂小结
课堂教学效果,
学生练习的强度与密度
学生在课上的表现
七,课后作业
1,仰卧起坐
2,俯卧撑
课堂常规
体委组织队列,检查人数。?
准备部分:
徒手操
伸展运动
扩胸运动
腹背运动
体侧运动
各关节的拉伸
跳跃运动
基本部分
男生女生自由分成人数相同的2组。小组内选出小组长。
每小组内完成不同的内容后,进行交换学习。
认真完成教师布置的内容。
跳绳内容:
1,小组内跳长绳,
(1)集体“8”字跳绳。
(2)在移动中完成集体跳长绳
(3)穿梭跳绳。
(4)个人跳绳完成30次。
另:针对个别学生安排跳绳训练来代替耐久跑。(跳260-400个数,跳时间3-5分钟)
中长跑内容:
1,走跑交替完成200-300米,过程中体会跑的节奏,呼吸方法(三步一呼吸),前后摆臂,
2,完成跳绳内容后第二次完成中长跑800-1000米。(根据个人情况控制跑的速度)
要求出现一次“极点”,极点出现后,转为慢速跑,克服极点。
学会测定脉搏。
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在教师的指导下完成身体各部分的放松。
同学之间相互按摩,敲打,拉伸。
调整呼吸
学生自评与互评
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坚持经常,每天认真完成。
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培养学生良好的行为习惯
了解自己身体状况
提高兴奋性,调节运动情绪,认真完成课前的准备活动,做好热身,避免运动在损伤。
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?分组是为了更好的进行教学,学生自由分组,更能在活动中完成任务。体现团结合作,互帮互助的良好作风,使同学之间友谊进一步融洽。
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