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初级班教学大纲 提示：初学站不稳时可以双手按住膝盖，两臂压直做相关动作，能做好动作后，双手背于后边 初级练习，前15节课之前，要求双手背于身后 轮滑相关配件解释，及护具穿戴指导 保持重心方法：当重心不稳时，身体向前倾，两臂向前，手掌上翘。 站立，V字站立 --T型站立-A型站立--身体正轮要正!!!注意脚法站立必须始终保持好，严格要求！！！！！！ 原地抬腿练习，及前后搓脚练习 要求身体保持正直，双手放于腰部附近，抬腿碰到手后落回原地，脚始终是V型 下蹲平衡练习及推收脚力量练习，要求向后收脚要用力向一起收， 左右平移平衡练习，要求学会重心转移，迈步不要太大，鞋要正，收腿后脚型不变 摔倒练习 ，要求：双手向前伸，去膝盖，慢慢下蹲后向前倾倒，然后单膝跪地，后面的脚垂直与地面，屁股坐于后脚之上，双手按住前部膝盖，用力向上撑起，然后V行站立，站稳后双手散开，直立 原地旋转跳跃练习， 快速抬脚练习，体验基本滑行，要求脚成V字型，腿抬高 前葫芦滑行练习，向前学会葫芦滑行，体验脚尖分合。 刹车练习，出右脚脚尖向上抬起，中心后移，刚开始可双手压于膝盖之上，练稳以后去掉辅助力量 基本滑行练习，原地抬脚后，向前推脚，体验简单滑行要求脚要收到位。 侧蹬滑行，站立后，脚向侧后方45°方向出脚，前侧支撑腿，膝盖向前倾，脚向后收。（脱鞋练习3-5次） 滑行摆臂练习，手半握，前摆臂手距鼻子一掌距离，后摆臂甩直 滑行要点巩固，及重心转移。 交叉步练习，转弯练习（S A转弯） 基本速滑练习，并巩固综合运用 可以出班，学习中级花样。