成功与睡眠.docVIP

良好的睡眠，成功的一半 3月21日是世界睡眠日，借此机会，让我们重新认识睡眠的重要意义，睡眠障碍给人们生活和工作带来的巨大威胁，以及如何改善睡眠质量。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠占据着我们生命的三分之一，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。据世界卫生组织对14个国家15个地区的2万多名病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，在中国这一数字超过30%。 睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，睡眠不足会使人体免疫力下降，容易感冒，并加重或诱发心脑血管、高血压等疾病。实践证明，手术后，病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童睡眠不足，可影响其身体发育。长期缺少深度睡眠，身体大量透支，这种深度疲劳一旦在体内扎了根，赶都赶不走。年轻的时候，身体底子好，能熬过去，一旦到40岁以后，欠下的睡眠债会找你算帐，且会变本加利。 睡眠不仅与健康息息相关，也和成功密不可分。德国睡眠医学研究协会研究表明，经常睡眠不足的人无论是工资收入还是职位都不如睡眠充足的人，其比例是2比1。英国和日本的研究显示，长时间工作且很少睡眠和休假，绝对是提早进入坟墓的捷径。美国斯坦福大学睡眠研究专家表示，长期睡眠不足，会使人的智商下降，最后濒临弱智。 ????????????前段时间，以超级敬业著称的英国劳埃德银行集团CEO Horta Osario 因为无法胜任工作而辞职。他被董事会指责的原因是：他一度每晚只睡两三个小时，但7月后，他终于因劳累过度，无法继续工作。休息两个月后，他必须获得医生和董事会的许可，才能以一个新人的身份重新获得工作的机会。 可见，努力工作并不意味着要用牺牲睡眠时间来体现，但许多人至今还没有认识到其中的危害。 不论因为何种原因，一旦睡眠障碍成为困扰你日常生活的一大难题，痛苦就接踵而来。假如你是因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。 治疗失眠，西医是服用安眠药之类，治标不治本，有很大副作用和依赖；中医则认为，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾（胃）、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。 中医药治疗失眠病症注重辨证论治，临床辨证从虚实证型来分，常见的实证证型有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不和等；常见的虚证证型有阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。我国历代医家应用中医药治疗失眠症积累了丰富的经验，主张从营卫论治，从心论治，从脾胃论治，从肝论治，从瘀论治，从痰论治，从火论治，综合论治等法则，只要你找到了失眠的病因，就像打靶射击一样，明确目标，命中率将大大提高。 作为中国人，我们是幸运的，我们的老祖宗给我们留下了一笔巨大的宝贵财富——中医养生，很多中医传统的方法对调理甚至治疗失眠均有显著的效果，比如食疗、中药、针灸、按摩、足浴、艾灸、贴药膏等，只要找到原因，对症施治，长期坚持，一定会彻底治愈失眠。 ?????? 病来如山倒，病去如抽丝，想尽早摆脱对安眠药的依赖，还是相信传统中医的方法，哪怕是去足疗会所放松一下紧张的心情，按摩一下疲劳的身躯，补偿一下透支的体力，也会改善睡眠的质量，为自己充足能量，激发工作热情，为第二天的生活和工作，及未来的事业冲刺奠定扎实的基础。