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眼睛保健 我讲一下眼睛保健的一些知识。 一．视疲劳 视疲劳：视疲劳是由于各种原因导致的一组疲劳综合症，不是独立的疾病。可以由眼部因素、全身因素、环境因素（如光照不足或者过强、光源分布不均匀、注视物过小或不稳定登），还有精神因素引起。 视疲劳表现多样：a视力障碍，包括近距离工作或者是阅读不能持久，视物模糊，看书错行，由于调节时间异常，看近后再看远需要片刻才能看清（看远后再看近也是如此）。B眼部症状，眼沉目胀，眼球以及眼眶周围酸胀疼痛，异物感和干涩感明显。C 全身症状 不同程度的头疼头晕和焦虑烦躁等等症状；因记忆力减退，理解力也今不如昔，患者多有阅读恐惧症。 治疗：a 矫正屈光不正：戴合适的眼镜是治疗的首要措施。B 双眼视训练（黄斑无注视能力或者是注视能力差的不宜进行双眼视训练）：部分视疲劳由于双眼不平衡引起，通过双眼视训练能提高双眼协调能力，增强融合功能，恢复正常的双眼单视。（施你不能做这个）C 治疗眼病和全身病 首先应解决心理压力，积极治疗原发眼病，改善工作和生活环境。 穴位按摩消除视疲劳：坚持做眼保健操，利用眼部穴位进行自我按摩，有助于解除视疲劳。眼保健操共分为四节： 第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指的指腹（螺纹面）按左右眉头上下眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。如图1所示 图1 第二节：按鼻根（睛明穴）。用左手或者是右手的大拇指和食指挤按鼻根，先向下按，再向上挤，一挤一按共一拍。如图2 图2 第三节：按揉面颊（四白穴）：先让左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处然后放下中指，在面颊中央部按揉。 图3（本来食指紧贴着中指，中指紧贴着鼻翼（不知道啥是鼻翼问我），此时中指弯曲，开始揉按面颊） 第四节：按太阳穴轮刮眼眶：两手各弯曲四指，以左右大拇指指腹按太阳穴，以左右食指的第二节内侧面轮刮上下一圈。如图4所示图4