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大学生拓展训练方案 一、培训背景概况 古语有云，“读万卷书，行万里路”。然而，随着电子网络的发展，当代大学生成为网本一族，也减少人际间的沟通，变的越来越封闭。然而这种现状与当前的就业要求是不相符的。为了加强大学生的人际交流与沟通能力，促进团队合作，认为有必要对大学生进行团队拓展训练。 二、拓展训练的目标 1、强化主动沟通意识，学习有效的团队沟通技巧。 2、增进团队间成员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。学会尊重他人，鼓励他人，赞美他人。 3、加强团队凝聚力，团队责任感，铸造团队精神，树立合力制胜的信念。 4、增强打破习惯的适应力。 三、培训对象： 四、培训时间： 五、培训地点： 六、培训形式： 10至12人为一队，每队选一位队长，在培训师的指导下进行游戏，培训师就游戏的目的和作用对参赛者进行引导，参赛者对游戏过程进一步进行体验和感受。 七、培训内容及流程（具体项目见附录） 步骤 培训项目 时 间 时 长 目 的 备 注 1 组队 9:00-9:10 10分钟 确定队员；选出队长；确定队名、队徽、队旗、队歌、口号等。 2 热身 （抢板凳） 9:10-9:20 10分钟 放松身心，准备训练 板凳，口哨 3 n*10米盲人闯雷阵接力 9:20-10:00 40分钟 建立小组间成员的相互信任；促进沟通与交流，加强团队合作；使小组充满活力。 眼罩、“地雷”、绳子 4 休息与总结 10:00-10:10 10分钟 5 绑腿运气球 10:10-10:40 30分钟 加强团队合作能力。促进成员间的交流、沟通。 气球，布带，绳子，喇叭（哨子） 6 回顾总结 10:40-11:00 20分钟 团队认识的总结分享 八、组队 随机排成一排，从左至右按“1、2、3、4”报数，报相同数字的人自发组成一队。 九、拓展培训纪律要求 1、培训时必须严格遵守培训规则以及有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。 2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女生禁止穿裙子。 3、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。 4、参与过程中要注意安全。 十、费用预算(略) 十一、总结与点评 充分体会团队合作的重要性，参与到沟通中去。 附录 （一）、热身游戏：抢板凳 1、所需时间 ：10分钟 2、参与人数 ：10人*4 4、所需物品 ：板凳，口哨 5、目的： 放松身心，调动参与人员的热情，使大家形成一种整装待发的状态。 选出队长。 6、游戏规则：? （1）、培训师请每组派2名选手参与游戏，请他们围着板凳站好。助手预先将（人数-1）个板凳摆好。。?  （2）、培训师讲解游戏规则，告知选手哨声响就要围着板凳走，哨声一停就要抢到板凳并坐下，没坐下的淘汰，反复几轮，最后1人获胜。?  (3)、培训师请助手吹哨，大家开始围着板凳转，这时，哨声突然停下来，大家要快速反应，抢到板凳并坐下，站着的1人，淘汰出局。?  (4)、直到只剩1个板凳时，坐在上面的即为队长。?  (5)、注意事项：不能只盯着一个板凳不转，必须在哨声停止后才能坐下。否则算犯规。  （二）、n*10米盲人闯雷阵接力赛 1、项目名称：n*10米盲人闯雷阵接力赛 2、所需时间 ：40分钟 3、每组人数 ： 10人 4、所需物品 ： 眼罩 ，“地雷”，绳子 5、目的： （1）、建立小组间成员的相互信任； （2）、促进沟通与交流，加强团队合作； （3）、使小组充满活力。 6、游戏背景： 风和日丽的一天，你们来到光明顶，寻找传说中的武功秘籍。突然，一阵莫名奇妙的风吹过。你还没来得及反应这风来自何处，眼前突然一片黑暗。一个声音飘在空中，“你们必须在我们的引导下走过这片雷区，方能重见光明。否则，将葬身雷区……”于是，你们开启了一场艰苦角逐。 7、操作步骤和规则： （1）、选一块宽阔平整的游戏场地 （2）、每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛，眼睛蒙上之后，开始布置雷阵。把两根绳子平行放在地上，绳距约10米。两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。 （3）、将参赛者分成两（或三）个组。给每组搭档发两（或三）个眼罩。 （所有闯雷区的人事先都要戴上眼罩以示公平） （4）、将每个组成员分成两队，分别站在起点和终点进行接力。当本组参赛者在指挥者的指挥下安全到达对面，对面组员方能开始闯雷阵，否则回起点重新开始，以此类推。 8、游戏结束，培训师引导大家讨论： （1）在活动中，你信任你的同伴吗？（2）沟通与交流重要吗？ （3）你有严格遵循游戏规则吗？ （三）、绑腿运气球 1、项目名称：绑腿运气球 2、所需时间 ：30分钟 3、每组人数 ： 8-12人 4、所需物品 ：气球，布带，绳子，喇叭（哨子） 5、目的： （1）、加强团队合作能力。 （2）、促进成员间的交流、沟通。 6、操作步骤与游戏规则 （1）、选一