浅谈格式塔疗法-培训课件.pptVIP

浅谈格式塔疗法 中南大学湘雅二医院 戴嘉佳 “格式塔疗法”是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。 “格式塔”的意思:完形 自己对自己的觉察, 即对自己所作所为的觉察,体会和醒悟---自我休养的疗法。 格式塔疗法的九条原则 一“生活在现在” 现在：即此时此刻 依珀尔斯之见，除了[此时此刻]，没有东西是存在的。因为往者已矣，来者则尚未来临，只有现在才是最重要的。完形治疗法的主要理念之一就是：强调此时此刻，强调充分学习、认识、感受现在这一刻，留恋过去就是在逃避体验现在。 力量存在于现在 波尔斯特(Polster，1973)曾根据[存在与现在](now ethos)的思想提出一个命题[力量存在于现在](power ia in the present)。他认为，对许多人而言，[现在]这股力量已丧失。他们不知把握此时此刻，却把精力虚掷于感叹过去所犯的错误，苦思冥想该如何变化生活，抑或虚掷精力于未来无止尽的抉择与计划中。当他们把精力投向追忆过去或冥想未来时，[现在]的力量便消失无踪。 过好了今天，就过好了一生 不要为明天担心，也不要总是为昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。过好了今天，你就过好了一生。  二 “生活在这里” 对于远处发生的事，我们无能为力。担心解决不了问题，反而让自己更痛苦。记住，你生活在此处此地。力所不能及的事不去考虑。 ????  三、“停止猜测，面向现实”。 举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情的和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。  四、“暂停思考，多去感受”。 现代社会节奏变化大，要求人们多去思考，而少去感受。脑子里整天琢磨“我该怎样做好工作？”“我该怎样考出好成绩？”“我该怎样和别人搞好人际关系”…，注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视我看到了什么？听到了什么？美好就在身边，但你可能忘记了感觉的味道。感性认识是理性认识的基础，感受可以调整、丰富你的思考。不要只记得逻辑思维而忘记使用你的直觉思维，它很宝贵。相信你不愿变成一台只有逻辑没有情感的机器吧？！  五、“接受不愉快的情绪情感”。 情绪是事物能否满足需求时的态度体验，心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。  愉快与不愉快是相对而言，又是同时相互存在和相互转化着的。 六、“不要先下主观判断，先说说自己的观点 ”。 人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑“思维程序化”的后果。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，先说出你的看法。这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。  七、“不要盲目地崇拜偶像和权威”。 崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的“模仿-认同”作用，给自己划一个“我想成为什么样的人”的幻想图，给自己一点方向感，但反面作用是会让你忽略了“我是谁？”你用在自省上的时间减少了，不了解自己的严重后果在以后的生活中会慢慢变得明显。所以，我们不要盲目地附和他人，从而丧失独立思考的习惯；也不要无原则地屈从他人，丧失自主行动的能力。 ????  八、我就是我 每个人都是独特的，你是你，别人是别人，不要认为假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付诸行动，做好我想做、也能做到的事情更快乐些。  悦纳自我 　悦纳自我就是相信自己，有人说世界上没有两片相同的叶子，借用一下，你就是世界上独一无二的。所以你有足够的理由自尊自爱，即使是遭受挫折、历经坎坷。如果你连自己都怀疑，还能指望谁能信任你？只有通过自己拼搏和努力，才会生活得无怨无悔。　 悦纳自我 悦纳自我就是原谅自己。生活有太多的不如意，考场失意，情感纷扰，天灾人祸……，假如你总是无休止地埋怨自己、惩罚自己，你将陷入一种自卑和自暴自弃的恶性循环中.有效的方法就是忘记过去，笑对未来。 悦纳自我就是正视自我。“尺有所短，寸有所长”，可能你个子矮小但灵活机敏，也许你相貌丑陋但你心地善良。只看到自己长处的人容易产生自负情绪，认为自己什么都行，但一遇挫折便垂头丧气，一蹶不振；而只注意自身不足的人又容易产生自卑心理。只有相信“天生我材必有用”的人量力而行，追求与自己能力相称的目标，才能最佳发挥潜能，实现自我