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二、平和体质 4.平和体质的饮食、起居调养原则 ◆ 膳食平衡，要求食物多样化。《黄帝内经》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气” ◆ 春夏养阳，秋冬养阴。顺应四时阴阳变化的养生之道。在常人的体质调养中也应充分注意。 ◆ 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 二、平和体质 5.平和体质的食疗调养 ◆主食的选择 ※ 中国传统的主食是五谷杂粮，有谷类，豆类和豆 类蔬菜，薯类。 ※ 所有谷类均有健脾益胃的功效，适应四季食用。 但糯米、高粱性微温，不宜经常食用。 ※ 大麦、小麦性微凉，常佐粳米同食。 ※ 大多数的豆类也具有补益气血、健脾和胃的功效 ，适合长期食用。 ※ 此外，薯类同谷类一样. 具有健脾功效，适合长 期食用。 5.平和体质的食疗调养 ◆肉食的选择 ※ 猪肉和牛肉为平补之物，适宜长期食用， ※ 狗肉和羊肉性温能补阳，适宜冬季食用， ※ 鸡肉性温能补气，也适于冬季食用，鸭肉 为清补之物，夏冬两季均适宜。 二、平和体质 5.平和体质的食疗调养 ◆蔬菜