12经络健康养生秘笈-ClubO讲座重温.ppt

講師：風美茵醫師 講座內容 中醫八大體質分類 五行關係與中醫 什麼是「五臟六腑」？ 12時辰與12經絡 12經絡與臟腑關係 12時辰養生飲食原則 問答環節 病漢飲涼茶眩暈墮軌 15-3-2008 一名男子感到身體不適，服廿四味涼茶「治病」後往港鐵站乘車，在月台突然眩暈失足墮下路軌，幸而他及時躲入月台底的救生凹槽，逃過一劫。中醫師警告，身體虛弱人士服廿四味，會虛上加虛，容易暈眩虛弱發生意外。 五行關係與中醫 中醫八大體質分類 什麼是「五臟六腑」？ 人身體有五臟六腑， 「五臟」就是「肝、心、脾、肺、腎」「六腑」就是「膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦」。 五臟屬陰、六腑屬陽。 人體12條經絡 人有12經脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各連到1個臟腑 。12條經絡：心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸、膽、胃、膀胱、心包、三焦經。 膽經：子時 午夜11點~1點 清晨3:00~5:00【肺經】 《寅時》：「手太陰肺經」 肺部功能欠佳者，注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節 嚴重氣喘患者可在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如杏仁 、銀耳等。 發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等 早上5:00~7:00【大腸經】 《卯時》：「手陽明大腸經」 大腸貯存、運送排泄廢物 。 此時最適宜「上廁」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。宜吃蔬菜及水果，有助排便。 口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。 早上7:00~9:00【胃經】 《辰時》：「足陽明胃經」 胃是消化食物轉化全身營養的樞紐。 陽明經是多氣多血之經，此時人體胃腸消化吸收最強，此時吃早餐，飲開水, 最易被消化、吸收、代謝、利用，營養能輸送到各器官滋養臟腑最佳時刻。 脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等 早上9:00~11:00【脾經】 《巳時》：「足太陰脾經」 人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。 胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、 11:00~下午1:00【心經】 《午時》：「手少陰心經」 心主血脈和神志 中午時，心經氣血充盈時，劇烈運動，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此, 適度午睡為佳，但午睡不宜過久。 急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。 下午1:00~3:00【小腸經】 《未時》：「手太陽小腸經」 小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息 飲食習慣不好會損傷脾胃。 心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食慾不振、腸炎等的症狀。 下午3:00~5:00【膀胱經】 《申時》：「足太陽膀胱經」 膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。 膀胱為腎之腑，兩者均屬水，此時要多喝水利排泄，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。 小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁 下午5:00~7:00【腎經】 《酉時》：「足少陰腎經」 腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四臟的聯繫，也維持體內水液平衡的主要經絡，因此工作完畢,需稍休息，不宜過勞。 四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期 晚上7:00~9:00【心包經】 《戌時》：「手厥陰心包經」 心包經主瀉、主血，保護心臟不受外物入侵 晚餐少，,若晚餐不宜過膩或吃得太豐盛，易生亢熱而致掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃 晚餐後，多散步。 晚上9:00~11:00【三焦經】 《亥時》：「手少陽三焦經」 掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，及排水的腎臟；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，睡前不宜多喝水。 聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛 深夜11:00~1:00【膽經】 《子時》：「足少陽膽經」 內臟膽汁，幫助食物的消化代謝 此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思，因此,勿熬夜，宜早睡。 頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢肝炎、膽石症、膽囊炎、 凌晨1:00~3:00【肝經】 《丑時》：「足厥陰肝經」 肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、使氣血調和，與和眼睛有關。 肝經有疏利三焦，通調水道的作用，肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，有利肝臟排毒功能，宜在精神愉快下入眠為佳，以免過度壓抑