喝水水当当.doc

健康體位融入學校經營暨領域教學模組說明表 請將健康體位融入學校經營暨領域教學模組競賽之設計的理念作法及成效依下列要點簡述： 作品名稱：______喝水水噹噹__________ 編號: (學校單位無填寫編號) 設計背景：（活動動機或目的） 以前常常頭痛都不知原因在哪裡，直到有一天朋友寄給我喝水有學問 及不喝水會產生什麼疾病，個人才開始認真喝水，結果長期的頭痛，最後竟然不藥而癒，所以才想要深入研究喝水的好處。 因為人是水做的，俗語說:「人可以三日無糧，不可一日無水」，因為人體的細胞大部分是由水構成的，不管是細胞內的蛋白質、脂肪組織，及細胞外的血液都需要水，所以水的功能是全身性的當人的身上水份流失太多，生理機能就會亮起紅燈，進而會導致死亡。所以，水真的對人體很重要。因為它的重要性僅次於氧！ 設計策略：（按請依照評審指標中之指標分別敘述創新歷程、實施方式以及不斷改進的方法等） 一、【創新歷程】：創意教學活動，提升學生的學習動機與興趣，養成喝水的好習慣。 (一)動手DIY：動手DIY製作不含橘子的橘子汽水，現場配製橘子汽水，讓讓學生了解市售汽水原來名不符實，甚至還添加有害物質。 (二)喝水計畫：如何喝水才會健康學習單為自己訂定計劃每天喝水計紀錄表。。 二、教學活動 引起動機 3. 呼吸系統疾病 4. 肌肉關節疾病 發展活動二-水變萬象 請同學動動腦思考水在身體裡的角色，如果答出相似答案加分 為甚麼水是清道夫? 水可排除體內毒素與新陳代謝後廢物。 體內水分充足才能使血液流通順暢。 水是運送車? 分解成小分子的營養素溶於水中，血液可以輕易運送營養素與氧氣至全身各處 水是便便使者? 多喝水可以促進腸胃蠕動，引起便意！預防便秘。 水是美容霜? 延緩老化、減輕體重、皮膚變好、供給細胞生長 皮膚表面的排汗系統將毛孔污垢排出，防止長出青春痘和粉刺 使脂肪代謝，消耗許多熱量 發展活動參-最佳主角~白開水 除了身體必需的水份，其實多喝單純的白開水非常重要因為他是最佳主角 最可解渴:不像含糖的飲料，剛喝很過癮，但是，不久之後又會覺得嘴巴裡面黏黏的，反而又會更口渴! 最是健康:因為白開水沒有熱量，喝了之後不用擔心會變胖，對身體也是最沒有負擔唷! 最是安全衛生:白開水都會經過煮沸、消毒、殺菌這些過程，可以喝的放心! 並請同學發出宣言~要喝水的舉手 發展活動四-喝水的學問你甘知? 已經知道水有這麼多好處，別急著喝，因為喝水的學問可大了，你甘災你手上的水要天時地利人和才能發會最大功效~ 每天要喝多少水才夠呢？告知學生計算方法並利用網站試算 並連上網站: http://water.0123456789.tw 請2-3位同學上台輸入相關資料，算出自己一天的所需水量 喝水的時機? 培養隨時喝水的好習慣！ 清晨是一天中喝水的最佳時機！ 當人體處於大量流失水分時，也是補充水分的好時機！例如運動、洗熱水澡後。 發燒、生病時多補充水分。 上午9點至11及下午3點至5點記得喝水 補充:中醫十二時辰養生法 喝水的溫度? 詢問同學愛喝甚麼溫度的水? 30-45 ℃溫開水:最好跟自己體溫差不多的水才是健康的。 過冷的水：易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉 過燙的水：損傷牙珐琅質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃的黏膜夏天比較熱，急速的喝冰水容易刺激腦神經，使血管收縮，產生頭痛。 喝水的速度? 老師親身示範喝水的步調，並提醒記得小口小口慢慢喝，不要用灌的，最好的方式還是要慢慢的喝。一次不要超過200 c.c 飲用白開水禁忌 很多時候大家都忘記了喝水這件小事，但其實喝水喝不好也是大事可能影響到身體的健康。 飯後勿大量飲水 白開水要新鮮(盡量不要喝瓶裝水) ，塑化劑的危害，之後我們再別的單元討論 發展活動五: 飲料pk白開水 飲料pk白開水:你覺得誰會勝利?請同學想想看 故事猜測: 小華今年十歲，就讀中原國小，他每天早上都會去學校附近的早餐店，買早餐來吃，他通常都會吃三明治或蛋餅，而且都會搭配一杯奶茶或是紅茶，才會滿足的去學校上學。中午放學回家後，也會在路上的便利商店，買一罐運動飲料或是綠茶解渴。 下午或晚上去補習班的時候，也會買一罐果汁，因為甜甜的，所以小明很喜歡喝。這樣的生活，持續了一年的時間，猜猜看結果如何！ 公布答案: 小明升上五年級後，體重居然增加了5公斤變成一個小胖弟！ 並說明原因:因為他一天當中就喝了好幾種的飲料，包括(奶茶.運動飲料.果汁…)都沒有喝水，不知不覺，已經把很多甜甜的糖，都吃到肚子裡去，所以才會變成胖嘟嘟 迷人毒藥~飲料: 每天喝含糖飲料排行榜: 台灣有38.7%的兒童，每天喝含糖飲料， 排名高居世界第四。資料來源:兒福聯盟 喝飲料要跑多少圈操場? 請學生猜猜看喝各種飲料需要跑幾圈操場