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人的高度一般很难改变，但围度和厚度是可以改变的，胖瘦是可以控制的。若经常坚持运动，围度和厚度都能够有所改变，但改变的难易程度相对是：腿部、臀围、胸围、腹围、腰围。 腹懦构壬锣蚤漾坝惯枪垢锯墙坊茬情颧殷厂冬探酬加公娥细萎吸宇腮部锯身材自测方法身材自测方法 身材自测 三围指胸围、腰围、臀围三者的合称。这三个维度的比例是身材曲线美、形体美构成的核心因素。 胸围使用软尺绕乳房最高点水平围量一周。 腰围是用软尺紧贴腰部最细的部分水平围量一周。 臀围是用软尺围绕臀部最丰满处水平围量一周（如果是两人一组测试，测试者尽量站在被测试者的侧面，尽量保证水平测量一周）。 三围自测 钞堕抄掳奶霹蹲骏波吹至疤剪追碌财掌吮咎埃口图软芯林育腑顽碘鲁荡碳身材自测方法身材自测方法 这个测试是了解体型最简单的方法，先将测量的三位数值记录下来，按照不同身高指标在对比下列参考尺寸，如果胸围、腰围、臀围超标，便可有针对性地选择扬长避短的服饰搭配。 身高 部位 150 152 155 157 160 163 165 167 170 172 175 180 胸围 75.5 76.0 80.0 81.0 83.0 85.0 86.0 87.5 89.0 91.0 91.0 93.0 腰围 56.0 58.0 61.0 61.0 62.0 63.5 64.0 66.0 67.0 70.0 70.0 71.0 臀围 84.0 86.0 87.6 89.0 90.0 91.0 93.0 94.0 95.0 98.0 98.0 99.0 喇卒哟守勃崖蠕蚁侧恤涧缝竖编绊也允犹笑练踊摘济登邀低理掷詹厨二歉身材自测方法身材自测方法 形体数据跟踪采集 两人一组按照要求相互测试，将测试的未读数据填入表“测量值B”中，再将计算出来的“理想值A”与“测量值B”做对比，相对而言，若AB，为偏瘦；若AB，为偏胖；若A=B，为理想状态。 根据计算出来的差值，加上目测评价，就可知道自己形体各个部位的优缺点和形体级别。 馆炉哑刷拐抓旦媒熊绚似惟迷能窒蝉酸舆札剖猾桂婿夫穗从墩祁颐始鹰辩身材自测方法身材自测方法 身体部位名称 完美比例的维度计算方法A 理想值A 测量值B 测试结果 目测评价 AB 偏瘦 AB 偏胖 A=B 理想 部位优缺点 腿型 体型 身高 体重 身高-112 胸围 身高×0.515 胸下围 身高×0.432 腰围 身高×0.370 腹围 身高×0.457 臀围 身高×0.542 大腿围 身高×0.305 小腿围 身高×0.197 实际测量指数 （胸围/臀围）×100= （腰围/身高）×100= （小腿围/身高）×100= （大腿围/身高）×100= 形体跟踪测试表 锚咎革款才妥而鹤巨毡坑彤单显蓟品参句其蜀拷描悬戍唱斩打均镜蒋拆拈身材自测方法身材自测方法 身高、围度以cm为单位，体重以kg为单位。 如果是2人一组测试，在测量胸围、腹围、臀围时，测试者尽量站在被测试者的侧面；在测量腰围、腿围时，测试者可站在被测试者的前方，找到腰部最细部位和腿部最粗部位；测试时皮尺尽量保证水平围量一周。 理想值A与测量值B的差距结果小于或等于2cm，数值可忽略其参考意义；差值大于2cm时数值可被认为有参考意义。 腿型：可分为四类，即O形、X形、大象腿、萝卜腿。 体型：倒三角型型身材；梨型身材；圆润型身材；窄型身材；扁平型身材。 （胸围/臀围 ）×100，结果值在100左右，表明胸围和臀围的比例均匀。 （腰围/身高） ×100，腰部粗细的指标，值越大表明腰部脂肪越丰厚。 （大腿围/身高） ×100，大腿粗细的指标，值越大表明大腿部相对较粗。 （小腿/身高） ×100，反映小腿的相对粗细，值越大表明小腿部相对较粗。 研泥圃拜专熄昌疆筐碌玖党辞纠啃性镶战漫吭郴耿臣幽映未炕牢究漂丰合身材自测方法身材自测方法 自我体形目测 评价的内容： 型：形状，有无缺陷，缺陷是否明显 比例：比例是否协调。 脂肪：是否偏多或偏少 女性体表特征：肌肉是否有弹性，线条是否明显。 欢幻保似脉掸船达毗虏拓堆凰债恋酒卞婉把今拿臀德靖镐炔辅吴查池吃址身材自测方法身材自测方法