春季健康养生讲座-课件.pptVIP

春季健康养生讲座 春季特点 春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。 春季与养生 春季养生应遵循 养阳防风的原则。 春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 养生第一宝—调养精神 ★首先，要学会用意识控制， “制怒”。 ★其次，要会运用疏泄法，通过适当的 方式宣达、发泄出去。 ★第三，还可采用转移法。 ★第四，要保持精神愉快，“知足常乐”。 ★第五，保持精神愉快，还要把日常生活安排得丰富多采，如清代画家高桐轩也有“十乐”，即耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。 ★第六，保持精神愉快，还要培养幽默风趣感，笑是人的健康妙药。 春季养生，那么就必须为大家推荐一道春季养生的食谱，那就是韭菜虾皮炒鸡蛋。因为韭菜辛温，有助于使人体更加舒畅，而鸡蛋则富含多种营养，因此，韭菜虾皮炒鸡蛋可以养肝养血，实在是春季养生的绝佳食谱。 养生四宝—运动、踏春 养生五宝—预防春困 养生六宝—保健防病 养生六宝—保健防病 上火 　　春天虽然气候适