改善睡眠-幻灯片.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 另外童年期异相睡眠的时间变化与大脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发育的时间相平行。 因此认为，异相睡眠与幼儿神经系统和脑部的发育和成熟密切相关。 并认为异相睡眠期间有利于建立新的突触联系而促进记忆活动。 实验表明，异相睡眠模式对学习及强化记忆是有益的。 当动物接受多项不同的学习训练时，异相睡眠时间会有增加的趋势。 当受试者承受严格要求或巨大压力时，他们的异相睡眠会连续数日持续增加。 研究人员同时发现，异相睡眠不足的受试者，会有学习方面的障碍。 三、睡眠障碍 睡眠障碍是指睡眠量和质的异常。 经久不治的睡眠不良 产生睡眠的解剖部位的病变 生理功能的紊乱均导致睡眠障碍。 睡眠量的异常表现为失眠或嗜睡 睡眠质的异常则表现为梦游、梦魇等。其中失眠是最常见的睡眠障碍 (一)失眠性睡眠障碍 失眠主要表现为睡眠时间不足和质量差。 常常表现为入睡困难，时常觉醒和晨醒过早，且伴睡眠不深，有的甚至通宵难寐 结果终日头昏脑涨、精神萎靡、情绪低落，工作能力和效率下降，严重地影响了身心健康和日常生活。 1984年，美国国家卫生组织(National Institute of Health)把失眠症依病程时间的长短分为 短暂性失眠(短于1星期) 短期性失眠(1星期至1个月) 长期性失眠(长于1个月) 短暂性失眠