夏季养生-幻灯片.pptxVIP

夏季养生 顺时养生 “人以天地之气生，四时之法成。” “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” “春夏养阳，秋冬养阴”。 春夏季节，自然界阳气生发，万物生机盎然，人们应 该充分保养体内阳气，使之充沛旺盛。 秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势， 收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。 春养肝，春暖花开，耕种快乐。 夏养心，植物生长，生机无限。 秋养肺，秋高气爽，收获喜悦。 冬养肾，万物收藏，养精蓄锐。 夏季的衣食住行 衣 食 住 行 夏季养生原则 夏季穿着红色系的衣服最为防晒。因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，最能阻止紫外线对人身体的伤害。 夏季最佳养心食品——红色食物 红枣、红苹果、红米、红辣椒、胡萝卜、番茄、西瓜、草莓、山楂等红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，有保护心脏的功效。 多喝番茄汤，有预防男士前列腺癌的作用。 夏季起居宜晚睡早起，晚睡是顺应自然阴气的不足；早起是顺应阳气的充盛。适当午睡更健康，而午睡时间最好是11:00-13:00，睡30-40分钟左右，不宜过长。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。 1、忌空腹饮茶： 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气， 如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。 夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。 2、忌冷水洗浴： 　　冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可见手足发冷， 小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时， 即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。 夏季养生四忌 夏季养生四忌 3、忌夜卧贪凉： 　　晚上睡觉不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等症。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，所谓爱之深，则害之甚。 4、忌贪食生冷： 　　夏季炎热，性寒、凉食物尤受人们喜爱，如西瓜、苦瓜、冰啤酒等，但体质虚弱、月经过多者、消化不良的慢性胃炎者、年老体迈者，皆不宜多食。吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、吐泻交作、食欲下降等病症。 夏季常见病 中暑 分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑 措施：转移至阴凉通风处，但不可卧冷地，饮冷水。 大椎、内关、曲池、委中、十宣 （大椎泻全身之热；委中又名血郄，放血以清血分热；曲池清热要穴；内关清热泄三焦火，十宣放血以开窍苏厥。 ） 菊花清暑茶： 菊花10克、麦冬10克、莲子芯3克，沸水冲泡，代茶饮。可以清热祛暑，升津止渴。 绿豆丝瓜花解暑 　　 绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。 用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。 可清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑 夏季常见病 发 热 病 因 症 状 治 则 方 药 中暑 发热比感冒重，没有恶寒、鼻塞、流涕的感冒症状 发病环境诱因明显 头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高，有的则可出现口渴、胸闷、面色苍白、冷汗淋漓、脘腹胀痛、腹泻、脉跳细弱或缓慢，重者发病会高热昏迷。 祛暑清热、解暑和中、利湿、益气 藿香正气水、 十滴水(胶囊)、六一散、 仁丹、 清暑益气丸、 暑症片 暑热感冒 汗出而热不解，发热重 感受暑热之邪，诱因不明显 发热，微恶风寒，汗出热不退；心烦，口渴，咽痛，骨节酸痛，头昏或头痛，倦怠，小便短赤。舌脉：舌质红，苔黄；脉浮大而数。 辛凉解表，清热祛暑 暑热感冒冲剂、清暑益气汤、 清络饮、 清凉冲剂、 银黄注射液 暑湿感冒 汗出而热不解，发热不明显 感受暑湿之邪。诱因不明显 身热微恶风寒、少汗、肢体酸重疼痛、头昏重而胀痛、咳嗽痰黏、鼻塞流涕、胸脘痞闷、恶心呕吐、口中黏腻、口不渴或渴饮不多，或心烦，或大便不爽、小便赤 祛暑、解表、除湿 暑热感冒冲剂、暑湿感