现代生活与中医养生-课件.pptVIP

现代生活与中医养生 主讲人：朱斐 讲师介绍 朱斐（朱师成），毕业于浙江中医药大学中医专业，,目前从事中医临床工作，高级营养师，精通养生气功、食疗营养，业余写作。多年来,潜心于祖国传统养生文化的研习,辛勤耕耘,略有所获,编著有《麒麟自然养生法》、《现代生活与科学养生》、《青少年近视的治疗与自疗》、《科学养生ABC》等著作,先后发表论文10余篇，科普文章数十篇。近年来在各社区、学校、银行、女子学苑等地进行医学科普及传统文化讲座一百多场，深受好评。多次在宁波电台《家庭医生》节目中担任特约嘉宾。同时担任宁波鄞州区华夏传统文化促进会常务副会长，北京世界华人文化院特约研究员。 您可能会问：亚健康跟我有什么关系？ 您有没有以下状况出现？ 1、“将军肚”早现。 2、脱发，每次洗发都有一大堆头发脱落，甚至斑秃、早秃。 3、频频去洗手间。 4、性能力下降。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，睡眠质量差，醒来也不解乏。 10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 12、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 13、情绪低落、心情沉重，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 15、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 16、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 面对亚健康，我该怎么办？ 著名健康专家洪昭光曾经给出过十六字的健康基石：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。 这些固然是要遵循的，但是，我们的中医中药针对日常养生，消除亚健康也有一些独到的方法。 中医衰老理论 1.阴阳失调：人的正常生理活动，是阴阳两者保持对立统一、平衡协调的结果，《素问·生气通天论》中“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。 2.气血虚损：气与血是维持人体生命活动的物质基础，气血运行正常，人就健康长寿。《寿世保元》说：“血气者，乃人身之根本也，气取诸阳，血取诸阴，血为荣，荣行脉中，滋养之义也。阴阳相贯，血荣气卫，常相流通，何病之有？”明确指出了长寿的关键在于气血。 3.神虚精耗：精、气、神为人身“三宝”，在人体生命活动中有极其重要地位。精是生命起源和生长发育的物质基础，《素问?金匮真言论》说：“夫精者，身之本也”。“精神内守，病安从来”，精神充则思维灵敏，脏腑功能协调而健康，若神虚精耗，则“五脏六腑皆摇”，必然早衰。 4.脏腑虚衰：《灵枢?天年》中明确指出了人体衰老之因在于五脏（心肝脾肺肾）皆虚。 而肾脏虚衰和脾胃虚衰更占主导地位。中医认为，肾为先天之本，是人体活动的根本，肾藏精，主孕育生殖和生长发育，肾之元气强弱关系着人体的衰老程度。脾为后天之本，乃气血生化之源，是人体生长发育维持生命物质的供给库。若脾胃虚弱，则可致早衰。 中医养生的原则和具体方法 1．未病先防、未老先养 未病先防的思想是中医学的重要理论之一，《素问?四气调神大论》指出：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，不亦晚乎？”从广义来说，中医学所有的养生防老的方法都是以预防疾病、保健益寿为目的的。历史上有大量文献都涉及到未病先防、未老先养的思想和方法。养老防衰应当从青中年期就开始实行。 2．生活有节、怡情修志 《黄帝内经》中明确指出：“法于阴阳，和于数术”，“起居有常，饮食有节，不妄劳作，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中医抗衰老强调饮食有节、起居适宜、心神舒畅、睡眠安稳，顺应四时的养生方法。 精神养生 百病皆生于气 主张:心平气和 (精神内守,病安从来;恬淡虚无,真气从之.) 七情致病:思虑伤脾,大怒伤肝,过喜伤心,悲忧伤肺,惊恐伤肾. 怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，恐则气下，惊则气乱” 关于生气的科学实验 当人在生气发怒时往水杯中哈上几口气,将水浓缩之后,给小白鼠注射一滴,五分钟后小白鼠就会死亡.给一头几百公斤重的牛注射九滴,牛就会死亡.这说明人生气发怒时体内产生大量的毒素(负荷尔蒙),其毒性与蛇毒相等. 消除火气的方法 1.语速降低2/3 2.闭上眼睛 3.转转脖子 4.拥抱自己 5.闻闻植物 6.自我解嘲 7.击掌跺脚 饮食养生 1.饮食有节 一是饮食要适量。这是说人们吃东西不要太多，也不要太少，要恰到好处，饥饱适中。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。《博物志》说：“所食逾多，心逾塞，年逾损焉