预防脂肝的十种食物.docVIP

预防脂肪肝的十种食物 ?燕麦? 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇，甘油三酯。 ? ?玉米?? 含丰富的钙，硒，卵磷脂，维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 ? ?牛奶?? 含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 ? ?大蒜? 含硫化物的合成物，可减少血中胆固醇，阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 ? ?海带? 含丰富的牛磺酸，可降低血中胆固醇，食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。 ? ?苹果? 含有丰富的钾，可排除体内多余的钾盐，维持正常的血压，苹果因富含果胶，维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，可预防 HYPERLINK /jibing/dongmaizhouyangyinghua.htm \t _blank 动脉硬化。 ? ? 甘薯? 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体 HYPERLINK /jibing/shuidianjiezhiwenluan.htm \t _blank 酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪，糖，毒素排出体外，起到降脂作用。 ? ? 洋葱?? 所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体内的血脂，防止 HYPERLINK /jibing/dongmaizhouyangyinghua.htm \t _blank 动脉硬化，可以激活纤维蛋白的活性成分，能有效防止血管内血栓的形成。 ? ?无花果?? 含有苹果酸，柠檬酸，脂肪酶，蛋白酶，水解酶，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，因其含有多种脂类，故所含的脂肪酶，水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的 沉淀，进而起到降血压，预防 HYPERLINK /jibing/guanxinbing.htm \t _blank 冠心病的作用，具有降血脂，扩张血管的功效。无花果含有丰富的糖类，有机酸，脂类，维生素，活性生化物质，矿物质等成分，具有调节免疫，防癌，抗癌，护肝，降血糖和血脂等药用。 ? ? 胡萝卜?? 含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降血压，降血脂等功效。 ? 脂肪肝如何治疗 ???? HYPERLINK /jibing/tijian.htm \t _blank HYPERLINK /jibing/tijian.htm \t _blank 体检时查出 HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank 脂肪肝，已经成为现代人在健康上面临的普遍问题。许多患者，来到医院要求服药治疗，并且问：多长时间能治好 HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank 脂肪肝？实际上，在当今这个物质极为丰富的时代，营养过剩是造成 HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank 脂肪肝的首要罪魁祸首，而良好的生活习惯才是治疗 HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank 脂肪肝的根本。所以 HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank HYPERLINK /jibing/zhifanggan.htm \t _blank 脂肪肝的治疗是综合性的，必须要配合饮食调理和运动，但是饮食和运动一定要有个度：即合理饮食，适量运动。 ??? 合理饮食：⑴限制总热量（包括糖、脂肪），适量蛋白质，不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋，而是要荤素搭配，少食肥肉，以兔肉、瘦肉、鱼肉为佳，每天摄入量平均75-100克，以中午食入最好；⑵增加蔬菜供给，增加食物纤维，每天摄入蔬菜500-750克，经常摄入五谷杂粮；⑶调整烹调方式及餐饮，不吃油炸、煎烤食物，少下饭馆；⑷限制零食和糖果饮料，少吃甜食、膨化食品。⑸低盐低嘌呤饮食（包括动物内脏、肥肉、烧烤、火锅、啤酒、豆制品等）⑹饮食要有规律，三顿饭按时吃，拒绝夜宵及暴饮暴食。 ??? 适量运动：运动不只在健身房才叫运动，生活中随时都可以有运动的机会，比如：不坐电梯走楼梯；不开汽车改步行、骑自行车；晚上看电视时可进行抻拉、局部运动；工作