2010.10情绪管理与压力调适概要.ppt

情绪管理与压力调适 培训中心（党校）朱爱霞 主要内容 情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应 。 人类四种基本情绪 情绪与健康： 积极的情绪状态：能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持肌体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力因此，能使人精力充沛、身体健康。 消极的情绪状态：消极的不良情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩、血压升高、呼吸加深、胃肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾” （中医的七情理论）  情绪的传染性（波纹效应） 感受情绪与表象情绪 能力不好不一定会成功, 但是情绪管理不好一定不会成功。当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周围的人身上, 那种和谐的关系无形中就被破坏掉了, 就好像是被打破的水晶杯子一般, 就算接合后也是会有裂縫。 所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪。 代表人物：张飞