席居哲——教师健康心态及心理调适.pptVIP

----11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗? ----12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景? ----13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事? ----14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事? ----15.与别人有约时你是否绝对守时？ 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 ----16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气? ----17.你是否有信心再提升你的工作绩效? ----18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成? ----19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意? ----20.你是否觉得与人竞争时非赢不可? 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 ----21.你是否经常打断别人的话? ----22.看见别人迟到时你是否会生气? ----23.用餐时你是否一吃完就立刻离席? ----24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉? ----25.你是否对自己近来的表现不满意? 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 C型测试： 1．你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？ 2．你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？ 3．你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人？ 4．你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？ 5．你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？ 6．如果现在有人告诉你，你只能活６个月，你会不会把正在做的事情继续下去？ 7．如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？ 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 理想的答案是： 1．是； 2．否； 3．是； 4．否； 5．是； 6．是； 7．否。 如果你对上述问题的回答中有两个以上与上述答案相反，就说明你具有Ｃ型性格的特征。?? 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 D型性格（孤僻型） 孤僻吗？ 冷漠吗？ 消极吗？ 悲观吗？ 喜欢独处？ 没有安全感吗？ 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 A型性格 A型性格的人争强好胜，时间观念和上进心都很强，在生活和工作中，都力求占据领导者的地位。 这种人压力比较大，容易紧张、激动，他们患高血压、心脑血管疾病的风险是人均水平的2-3倍 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 最早提出A型性格这一概念的是一位美国学者弗瑞德门。 他在观察研究了大量的冠心病人之后发现，可以用四个单词来概括其特性：易恼火（Aggration）、激动（Irritation）、发怒（Angger）和急躁（Impatience）。这四个英文单词中有两个A字 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 B型性格 B型性格的人一般不容易发病，因为他们很满足于现状，知足常乐，内心很平静，没有大的情绪波动，所以他们的发病率就相对很低 长寿型 八成长寿老人属于遇事想得开的B型性格 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 C型 该类型性格的人忍气吞声、逆来顺受，往往过度克制自己，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。在生活中，这类人往往属于“大好人”、“与世无争”的人。这种人在遇到挫折时，其实内心并不是无怒无恨，只不过强行对自己进行压制罢了。 C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞是极易引发癌症的。所以，医学专家以英文Cancer(癌)的第一个字母C为这种性格命名。C型性格者患癌症的危险性比一般人高3倍。 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 D型 D型性格的人是孤僻型，往往沉默寡言，待人冷淡；缺乏自信心，有不安全感；性格孤僻，爱独处，不合群；情感消极，忧伤，容易烦躁不安。 1998年，比利时心理学家德诺列特首先报道了D型性格的特征，并发现具有D型性格的人易患心脏病和肿瘤。德诺列特在一项心脏病康复计划中，对319例进行5年的跟踪观察发现，具有D型性格的人反复发生心绞痛或心肌梗死的几率为52%，而同年龄组非D型人的发生率仅12%，因此确定D型性格是使心脏病反复发作的一个危险因素；此外，他根据对其他246例观察6～10年的结果，发现D型人发生癌症的几率也有明显的增加。 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 建议 A型性格者往往在事业上多有所成，如能注意调整身心，就能减少患病危险。A型性格的人首先是调适期望，实事求是估量自己，尊重别人，多听别人意见，并以之修正奋斗目标；其次，注意劳逸结合，防备疲劳过度；再次，善与人处，少挑剔，戒急躁，多关心别人，建立良好人际关系。 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 B型性格的人应参加集体活动； 培养事业心，积极进取； 多参加有竞技内容的活动。 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 C型性格的人首先应多交朋友，开阔心境，遇事及时向朋友倾吐，多参加集体文体活动等； 其次，关心自