保持老年人大脑青春的“四要素”.pptVIP

保持老年人大脑青春的“四要素” 　 一般来说，年过40岁以后，人的脑神经细胞将逐渐减少，脑组织也逐渐萎缩，脑重量也日趋减轻，记忆力开始衰退，思维也逐渐变得迟钝。但一个人如果到了老年仍能不断学习，生活有规律，心情舒畅，经常参加有益于身心健康的活动，那么，脑衰老的现象则会大大推迟发射。古今中外，大器晚成的人很多。相反，那些平时疏于用脑，不爱学习，终日无所事事的人，则常常出现未老先衰、智力减退。所以说，大脑也是“用进废退”。那么，怎样使老年人保持大脑的青春呢? 1、勤奋好学。 2、学会科学用脑。 　 如在连续进行学习或其他智力活动2~3小时后，应有一段放松休息的时间，如到室外去走一走，在环境幽静之地散散步，或做做健身活动。 3、睡眠充足。 　 老年人每日不应少于6~7小时的睡眠时间，同时，在夏秋气温较高时，还应有个把小时的午睡。一般不要开夜车，当感到疲劳时，不要勉强坚持。 4、给大脑补充养分。 要经常适当补充健脑食品，如蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、锌、铬等。在日常膳食中，可多摄取黄豆、小米、核桃、芝麻、花生、牛奶、蛋黄、猪肝、鲜鱼、蘑菇以及新鲜蔬菜和水果。 　 以上就是保持老年人大脑青春的“四要素”的详细介绍，希望能对您有所帮助。温馨提示：日常生活中要多动动脑，这样才能避免脑袋“生锈”。 * 在日