白领如何调理眼睛亚健康.docVIP

白领如何调理眼睛亚健康？ 调查数据显示，都市白领中，九成以上患有不同症状的眼睛健康问题，其中以视疲劳、眼睛干涩以及视力模糊为最常见，其在眼睛亚健康症状的调查中分别占到23.2%、27.5%和21.7%。而眼睛有异物感、眼睛充血、头痛呕吐也时有发生。由此可见，眼睛亚健康已成为威胁我国白领的一大常见健康问题。 白领一族为何眼睛的健康问题多呢?事实上，这与白领族群的工作方式、办公环境密切相关。在电脑数字化的今天，基本所有的办公方式都依赖电脑。而长时间面对电脑带来的最直接的后果就是电脑辐射对眼睛的伤害。长期注视电脑屏幕，眼睛瞬目动作减少，泪液不能很好地均匀分布在眼表，从而会导致眼干、眼涩、疲劳，慢性结膜炎等眼部不适症状。 除此之外，白领朋友一般生活无规律，长时间近距离面对电脑，辐射大，又常居空调房间，易受细菌的侵袭，再加上经常忽视用眼卫生，使双眼总处于疲惫状态，很容易造成睫状肌功能混乱，引起视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、畏光疼痛等眼部疾病。而日常生活与工作中的用眼误区，也会对眼睛造成很大的伤害，比如随意用眼药水。过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖，从而造成干眼症及药物性角膜炎、结膜炎。 与此同时，白领们的工作一般都一直处于高度紧张状态，因此高血压、高血脂的发病率较高，这些都会导致血液微循环障碍，发生眼底病变。 那白领如何调理眼睛亚健康，远离各种眼睛疾病呢？ 1、不要连续用眼，日常多眨眼。 这是最关键的。目前，国内外眼科界几乎一直认为，连续用眼是导致近视等眼疾的一个最重要的危害。职场白领们在工作和生活中，要注意科学合理地安排看电视、用电脑的时间，使眼睛得到有效休息。还要多眨眼，这是因为每眨眼一次，就是对眼球表面内膜、角膜和结膜的一次滋润。 2、注意光线刺激。 不管是室内光线，还是电脑屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。 3、加强饮食养眼。 一些日常的饮食习惯有益于白领保护眼睛。比如办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等，这些力所能及的小细节容易操作，可以为白领所选。除此之外，维生素A对眼部保健相当重要，能够滋润眼睛角膜，尤其对预防眼睛干涩、角膜炎、夜盲症十分有效。富含维生素A食物，包括胡萝卜、菠菜、芹菜，多种水果以及动物的肝脏等。 4、谨慎使用常用保健性眼药水。 选眼药水最好选没有防腐剂的保健性眼药水，包括保湿类的眼药水以及营养类眼药水。但抗菌型眼药水不要随便用，这种眼药水含有抗生素，只有针对一般眼表感染疾病、角膜炎、结膜炎等才比较适用。 5、及时进行眼睛体检和治疗很重要。 平时除了预防眼部疾病，白领朋友也需要定期进行“眼部体检”。眼部体检包括问诊、眼底检查、眼部B超等，做好及时有效的“眼体检”，能对日常轻易忽略的高血压、糖尿病等危险的“健康杀手”发出预先警报。