椎间盘治疗方法.docVIP

我腰疼兼头疼，医院说是腰椎间盘突出症，需要长期养不要从事体力工作，可我是在办公室工作，没有体力工作，天天坐着，如何“养” 我来帮他解答 输入内容已经达到长度限制 还能输入?9999?字 插入图片删除图片插入地图删除地图插入视频视频地图 参考资料：提交回答取消 2012-6-1 08:51 满意回答 2012-6-1 08:51 热心网友 需要边养边治 追问 具体怎么治 回答 这方面治疗的方法一般就是先保守治疗，同时在治疗过程中要注意的一些问题，最好能做到才容易治好： 1、不要久坐或者坐姿一直保持一个姿势，坐个一两个小时起身伸伸懒腰，对腰部间盘的活动也是有益的；得了腰椎间盘突出就不要再睡软床了，一定要睡硬板床，这样可以减小腰部间盘的受压，以防病情加重。 2、不要提重物，最好不提东西了，这一点我有深受感触，去年得了腰椎间盘突出，在治疗期间我还上班，去帮同事搬东西上车，后来病情加重，所以一定要注意，即使是很轻的东西，最好也不要去提了，至少在病好之前得这样。 3、多补钙，多吃些含钙的食物，天气好的话可以晒晒太阳，有助于增加维生素D，维生素D可促进钙的吸收。 赞同 1 | 评论(1) 腰椎间盘突出症患者应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。少同房，尽量多平躺硬板床，白天腰部戴一个护腰带，平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。平时的饮食多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。病情好点后倒走法：倒走对腰突的治疗效果是得到公认的，事实证明倒走是行之有效的腰突康复方法。保证安全前提下，选择平坦行人少的道路,后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼。