脊柱病的相关因素与预防.docVIP

让我们一起努力远离脊柱弯曲异常 人体的脊柱是躯干的中轴和支柱，是下肢和上肢连接的枢纽，它具有支持体重、保持躯干的平衡、缓和震动和保护脊髓及内脏的功能。脊柱在出生后逐渐形成三个生理弯曲，即颈弯、胸弯和腰弯。颈弯和腰弯向前凸，脊柱从侧面看呈“S”型。随着年龄的增长，脊柱的弹性和柔韧性逐渐减退。少年由于生长发育快，骨骼的钙化和肌肉力量都还处于发育过程，三个生理弯曲还没有完全定型。因此，如果这一时期不注意读书写字姿势，单侧身体用力过多以及缺乏全面体育锻炼，就会引起脊柱变形。最常见的是脊柱向左或向右的侧弯(检查时可见两肩不平，身体向一方倾斜)和向后凸出的驼背。脊柱变形影响健康，使身体失去平衡，有时会出现腰酸背痛头晕头痛失眠多梦易疲劳等种种亚健康症状严重的甚至引起近视失明等症状，严重的还可影响呼吸器官和内脏的发育。 青少年的脊柱弯曲异常一般是姿势性的不固定，可以在几个月内通过矫正自己的坐姿、立姿和走的姿势而恢复正常。为了预防和矫治脊柱弯曲异常，要注意培养良好的读写姿势，读写时身体要正直，两肩齐平；站立时挺胸收腹，不扭腰斜肩，双腿伸直，重心在两脚上；走时保持站立的正确姿势，迈步大小适当，双臂自然摆动，头正视前方。 如果已经有了脊柱弯曲异常，要根据弯曲性质和部位进行矫正，如驼背者注意挺胸，向左侧弯者可将左上臂举起，身子向右作侧弯运动，使两侧肌肉的紧张度逐渐相等。日常多做一些有利于身体全面发展的运动，如跑、跳、打球、游泳、垫上运动等，加强全身血液循环，使局部肌肉得到充分的营养供应，对预防和矫正脊柱变形有很大的好处。 如果只是“有些不直”，自己时刻注意，睡硬板床，用低枕头，走路注意挺胸抬头收腹，这些都是有利于纠正生理性脊柱弯曲的。至于病理性的脊柱弯曲，好上医院。