美腿的标准及如何快速减掉大腿多余的脂肪和赘肉.docVIP

【美腿的标准】美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。。快速瘦腿操减掉大腿多余的脂肪和赘肉。。想美腿的不要错过，男生给女朋友收藏哦。。附图演示 来源： 潘娅的日志 美腿的标准 美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处 (大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。 ? 大腿篇 通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。 去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒） 1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直 2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。 Point 在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。 ? ? 锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒) ? 1?眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。 2?单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。 ? Point 练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。 ? ? ? 小腿篇 收紧小腿肌肉，打造美丽的腿