冬泳对中年人身体成分的影响论文.docVIP

　　冬泳对中年人身体成分的影响论文 .freel）170.7±5.7174.7±5.8 体重（kg）72.0±11.182.1±8.5 1.2研究方法 1.2.1实验仪器 韩国产zeus9.9体成份分析仪。 1.2.2实验方法 采用zeus9.9体成份分析仪，对研究对象进行身体成分测定。选取指标有：体重（BF）、腰臀比（SF）和基础代谢率（BMR）等6项指标。 1.3数据统计 对两组受试者的体重、脂肪百分比含量、腰臀比、内脏脂肪面积、皮下脂肪量和基础代谢率等6项指标的检测结果进行统计学处理，结果以平均数±标准差表示，组间比较采用独立样本T检验分析，显著性水平为P＜0.05。 2研究结果与分析 2.1研究结果 2.1.1体型状况评价结果 表2体型状况一览表 冬泳组（n=60）对照组（n=90） 人数%人数% 标准274567 脂肪过 警戒352730 肥胖6103336 极度肥胖00910 表2显示，冬泳组体型标准率为45%，脂肪过多、警戒和肥胖分别占40%、5%和10%，而非冬泳组中仅有7%体型标准，明显低于冬泳组，警戒和肥胖者所占的比例也明显高于冬泳组，分别别为30%和36%，而且还有10%为极度肥胖。 2.1.2身体脂肪状况测试结果 表3身体脂肪状况一览表 冬泳组对照组P值 体脂百分比（%）24±526±2＜0.05 内脏脂肪面积（cm2）130±29141±17＜0.05 皮下脂肪量（kg）14.9±4.918.1±2.8＜0.05 腰臀比0.94±0.040.98±0.03＜0.05 基础代谢率（kcal）1515±2071249±153＜0.05 表3显示，冬泳组的身体总脂肪百分比、内脏脂肪面积、皮下脂肪量和腰臀比均明显低于非冬泳组，基础代谢率明显高于非冬泳组，且差异具有显著性。 2.2分析与讨论 2.2.1本研究结果显示，冬泳组体型标准率为45%，脂肪过多、警戒和肥胖分别占40%、5%和10%，而非冬泳组中仅有7%体型标准，明显低于冬泳组，警戒和肥胖者所占的比例也明显高于冬泳组，分别为30%和36%，而且还有10%为极度肥胖。冬泳组无论身体总脂肪百分比、还是内脏脂肪面积和皮下脂肪量均明显低于非冬泳组，这以结果提示，冬泳运动具有降低机体脂肪含量的作用，这可能与人体在冷水中的特殊供能方式有关，研究已证实，冬泳时，机体每分钟散热在100-200千焦之间，人体在较低强度的游泳运动中，主要的供能物质是糖，但在冬泳中，时间虽短，但在消耗糖的同时还需动用大量的脂肪来提供热量，尤其是以非寒颤性产热的方式，来调节机体的内稳态，所以，冬泳可以降低机体脂肪的含量。不仅如此，本研究还显示，冬泳组的基础代谢率明显高于非冬泳组，说明冬泳运动可以加快机体的新陈代谢，同样起到减脂的作用，这与目前的研究结果一致。 2.2.2本研究显示，冬泳组腰臀比和内脏脂肪面积均明显低于非冬泳组，这一结果提示，冬泳对于降低心血管疾病的发病率有明显作用。美国科研人员认为，腰臀比与人体患心脑血管疾病的几率成正比，这主要与腹部内脏的脂肪的过度堆积有关，研究已证实内脏脂肪与身体其他部位的脂肪不同，极易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏，当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉，并诱发心血管疾病。因此，腰臀比越大，则内脏脂肪越多，患心血管疾病的可能性越高，加之中年人这一群体也极为特殊，他们是社会、家庭的中流砥柱，压力大、应酬多又缺乏锻炼，因此更易罹患心血管疾病，而冬泳这项运动不仅可以降低身体的总脂肪含量，而且还可以促使机体脂肪的转移，即内脏脂肪向皮下转移，以更好的保温和产热，所以，冬泳组中年人腰臀比和内脏脂肪面积明显小于非冬泳组。目前研究还证实，冬泳可以提高机体抗氧化系统的功能，改善血液循环，增强心肌利用氧的能力和造血器官的功能，使心血管系统的功能得到改善。这些都对预防心血管疾病具有良好效果。 3结论 冬泳运动不仅对于降低中年人身体脂肪量具有较好的效果，尤其是预防内脏型肥胖更为显著，对于脂肪过多需要减肥的人群无是一种很好的健身方法。 由于冷刺激使血管收缩及继后的舒长，可改善高中年人心血管系统的功能，降低其罹患心血管疾病的几率，是一项较好的健身运动。 由于冬泳是在自然界中进行锻炼，人们在锻炼的同时感受着自然、欣赏着自然，增加了对自然的热爱，这对于调整了自己的心态，释放工作及生活压力非常有利。