习惯决定健康--培训课件.pptxVIP

姿势决定骨骼健康;自我介绍;健康是人类永恒的追求； 健康是生命真正的春天； 健康是社会最大的财富； 健康是人生的无价之宝。; 1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”;健康=15%遗传+10%社会因素+8%医疗+7%气候因素+ 60%生活方式; 如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架一样。日常生活中，很多不良姿势可加速脊柱骨骼老化，长期还可导致骨骼变形，诱发诸多健康问题。因此，时刻保持正确姿势，对保护骨骼健康意义重大。;脊柱与健康;10;11;颈椎在不同体位状态下的负荷;13;14;15;小儿脊柱侧弯;痛苦的煎熬;不良生活习惯与脊柱健康;1.【久蹲】摘菜、洗衣服、擦地等主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节、膝关节。; 提醒：老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。;2.【斜跨】单肩背包等主要危害：肩关节、颈椎、胸椎。; 提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，如果路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。如果路途较远，最好背双肩包。;3.【卷曲】窝在沙发里打电脑、看书、睡觉主要危害：颈椎、腰椎。; 提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子