第二讲 认识自我 悦纳自我(2月28日).ppt

想一想、写一写： 我是怎样认识自己的？（每空至少5个词或短句） 在别人眼里，我是一个_________的人 平时我努力想表现出来的是一个_________的人 其实我内心最深处是一个_________的人 你对自己的态度如何？ 多数情况下，我______自己 A 喜欢、欣赏、肯定 B 讨厌甚至憎恨 我这样对待自己，主要原因是________________ __________________________________________ ___________________________________________ 我们对自己的认识，无时无刻不影响着我们对人、对事、对己的态度、感受以及行为表现。 当我面对一个小有挑战的任务时，我心里会想…… 当别人称赞喜欢/对我友好时，我心里会想…… 当我受到批评/否定观点时，我心里会想…… 当我失败/被人婉拒/及时关注我需要时，我心里会想…… 当我处在公众场合/陌生的人群/独自面对不太熟悉的一个人时，我心里会想…… ………… * 认识自我 悦纳自我 段文婷 华中师范大学心理健康教育中心 请问：你每天说的最多的一个字是哪个字？ 我 包含有“我”字的言语有哪些？ 又问：当你使用“我”的时候，你是否有关注到“我”这个人？ 小练习：请2人一组随意交流3分钟 要求： 1、禁止使用“我”、“我们”、“咱”、“俺 ”等第一人称代词 2、交流中每一句话都不要省略主语和宾语 3、尽量挑战对方，让TA有可能使用第一人称 斯芬克斯之谜： 什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？腿最多的时候，也正是他走路最慢，体力最弱的时候。 镌刻在古希腊宗教中心戴尔菲阿波罗神庙墙上的那句箴言：“认识你自己。” 哲学基本命题：我是谁？我从何而来？我将去向何处？ 苏格拉底就劝导我们 “to know yourself” 人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。 法国诗人拉封丹说：有些人了解全世界，但不懂自己。 认识自我的意义 有丰富自我认识的人，可以更好地看清自己的位置和做出相应的选择，可以更好地驾驭人生，避免人生历程中的庸碌和空洞，使生活踏实、惬意、有作为。 一个人越是了解自己，越能明了自己的知识、能力、天赋的潜能，也就越能理解他人，从而获得友谊和真爱。 “认识自我”是人提高生命意义和生活质量的 一种必需的过程。 观看“生之爱”FLASH 寻找自我的过程是艰辛的，有时候会是孤单的、痛苦的，但执着追寻是值得的！ 随自己的心生活才能幸福！ 一位心理学家曾说：“一个人生命幅度的大小取决于你对自己的觉知。你对自己有多少觉知呢？你的智慧在哪里？你的潜能在何方？……也许认识自己，是我们每个人的必修课，每个人都应该成为自己的心理学家。” 认识你自己，省察你的内心，并向自己和他人敞开你的心。 为什么不能很好地认识自己？ 太忙，忽视关照自我 还不懂得认识自己的重要性 太认命，对生活有无助感 不知道怎样认识自我 周哈里窗模式 心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将“我”可以分四个部分。 这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。如：我们的长相、身高、体重，及某些属于公开性质的资料，如：性别、籍贯、特别的习惯…… 这指的是自己不知道而别人却知道的部分。 “盲目我”的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则他的“盲目我”可能会比较小。 这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、身体上的隐疾…… 这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的能力或特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。 认识自我的什么？ 自我是一个人对自己存在的一种觉察感，对自己的“一切”的觉察。 肯定 欣赏 支持 鼓励 接纳 理解 严厉 苛刻 否定 厌恶 诋毁 打击 排斥 自我对话 我们一直在与自己说话，只是不是用嘴而是用意识。 清醒的时候，人们从来没有停止过自我对话。 MrHolland Part1 MrHolland Part2 思考：这个女生都有哪些自我对话？ “我”的投射 投射：指个人把自己的思想、态度、愿望、情绪或特征等不自觉地反应于外界的事物或他人的一种心理作用。 我们常将内心情感及感觉投射到环境里去，由于每个人的经验不同对刺激所知觉的内容不同，因此， 所作的反应就不可能相同。所以，了解一个人对外界的反应结果可以揭示一个人的人格形态和深层动机。 主题统觉测验材料 简言之：我们用什么态度、眼光看自己，就会用什么态度、眼光看周围的人、事、物。 我们总是