篮球基本技巧大搜罗.ppt

篮球基本技巧大搜罗 　　1、体前击掌，背后接球 　　方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速 击掌 1 ——3次，再迅速在背后接球，不使球落地 　　要求：手快速移动。 　　2、双手交替转腕抄球 　　方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反 　　要求：抄好球，不落地。 　　3、背后斜后方单手抛接球 　　方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起， 右手接住， 然后，右手持球背后重复左手抖腔动作， 反复左手挑右手接， 右手挑， 左手接，连续做 　　要求：可屈膝协助手腕发力进行。 　　4、身后接裆下重击球 　　方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住。 　　要求： 击地球要重，后摆臂极快， 身后接球时， 手掌对着来球， 当两手触及球时，即将球按于臂部。 　　5、踢腿交接球 　　方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。 　　要求：踢腿尽量高，交接球要快 　　6、前后手左右交替裆下接放球 　　方法： 分腿站立， 两脚比肩稍宽， 屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。( 以右手在前，左手在 后为例 ) 先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行 。 　　要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。 　　7、单手体侧前后拉摆球 　　方法：两脚左右开立，左手持球于体侧，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。/ 　　要求：摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。 　　8、对墙点拨球 　　方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。 　　要求：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。 * *