石门一中2015届高三考前心理辅导.docVIP

石门一中2015届高三考前心理辅导 亲爱的同学们： 你们好！ 我是你们的心理老师冉老师，阔别快两年之后，很高兴今天又能和大家一起坐下来聊一聊我们的心理话题。高中生活就像一本厚厚的书，三年的时光，一千多页就这样匆匆翻过，三年来，同学们在石门一中这块沃土上耕耘着自己的理想，用辛勤的汗水和顽强的毅力书写着自己的成长史。高三的日子即将成为过去，再过十几天，你们就要面临人生的一个挑战——高考。说到这，大家也可能知道了，我今天主要是跟大家聊一下考前的心理调适，那么在正式开始之前，我们一起来听一个故事。有这样一个著名实验：一位心理学教授招募了9名志愿者让这9个人走过一座曲曲折折的小桥，并告诉他们桥底下水很浅。9个人听完教授的指导，很快便到达了桥的另一端。等他们都过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯，9个人看到桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条凶猛的鳄鱼！大家都吓了一跳，顿时心里充满了恐惧。当教授再要他们原路返回时，竟然没人敢走回去。经过一番诱导，终于有3个人鼓起勇气，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍地走了过去，结果多花了一倍的时间；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，趴在桥上一动也不敢动；第三个人才走了3步就趴下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，由于网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。现在大家都不怕了，除了只有一个人不敢走，其余的人都很快按原路返回到桥的另一端。教授问最后那个人不敢过桥的原因，那个人说他是担心网不够结实。恐惧，或者说恐惧失败的心理常常会让一个优秀的人埋没自己的才能，从而不能正常发挥，这其实是败在了心态上。心态虽然未必直接决定成败，但它影响能力的发挥，这是经过心理学家验证了的事实。考前的焦虑与怯场困惑着许多考生，也成为高考之前的一个热点问题每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，。 临近高考，模考越来越多，但自己的成绩好像一次比一次差，有些学生就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？ 首先，在心理上要充分相信自己。第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。 第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许老师出题太难。 第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己在最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。 其次，通过一些具体的方法来增强自己的自信。 1、通过积极的自我暗示增强自信。“别人能考好，我也能考好；别人考不好，我也能考好！”、“没关系，无所谓，我能行！”、“我很放松!” …… 2、体验成功。伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己曾经最成功的一次考试，尽量回想得具体，清晰，真切而详尽。 3、走路抬头挺胸，人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。 4、与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持，帮助，强化自信。 四、正确认知自己，给自己一个合理定位。 说白了，就是要知道自己站在哪个位置。有的同学总是把虚幻的自我当成真实的自我，认为自己不应该是现在这个样，所以否定现实中的自我，对自己不接纳，不认可，但是无论怎么努力，虚幻的自我怎么都变不成现实的自我，这样就更加地沮丧，无奈，痛苦，却不能实行有效的行为来改善自己的心境。我讲认清自己，是要认清现在的自己和真正可能达到的自己。首先，要通过几次的考试，看看自己的水平究竟是什么样的。其实平时的考试不过就是为了暴露问题而出的题，出的题的范围基本上是在高考范围以内，高考范围是既定的，你在现在会的东西也是既定的，不会的东西也是既定的，因此，在高考之前，你考出的不会的东西越多，那么在高考那天你会的东西就会越多，因为你已经把它又弄会了。现在我们不怕做错题，怕的是不敢去面对错题。同样是面对错题，两个同学可能就会是两种心情，一个同学可能会想，怎么又错了，看来我是完了，高考肯定考不好了！另一个同学可能会说想，嗯，挺好，又有机会让自己在高考中多得一分了。所以大家一旦发现现在或者是在模拟考试中自己做错了题，应该高兴才对，因为它又让我在现在有了一个更好的选择，就是让自己去学会了原来不会的东西。 对于自己在高考中可能达到的水平，期望值不能太高也不能太低。我们生