了解情绪(中小学)医.ppt

了解情绪; ①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　 ⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌;;情绪激动使人失去理智;美国生理学家艾尔马的实验研究：;心平气和;;“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。” ;;;不健康的情绪表现;学会快乐生活;二、;;生理调节;行为表现;;自生或自律训练;背景练习：“我非常安静” 第一种练习（沉重感）： “我的右（左）手或脚感到很沉重” 第二种练习（温暖感）： “我的右（左）手或脚感到很温暖” 第三种练习（心脏调整）： “我的心跳平稳、有力”;第四种练习（呼吸调整）： “我的呼吸顺畅” 第五种练习（内脏调整）： “我的腹部很温暖” 第六种练习（额头凉感）： “我的前额凉爽” ;认识与信念的改变;;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;克服错误思维方式;;;行为调节;;美国心理学家戴埃博士描述心理健康者的状态：;戴埃博士对心理健康的描述：;;饮食营养均衡;无意识的情绪的调节：;情绪活动; 以下准备了7项与大家的 生活息息相关的事件，如果 这些事就发生在你的身上， 你有什么看法？;1、一连几天都下雨?.; 4、在你的朋友遇到困难时你主动帮助了他,而当你遇到困难时,他却不闻不问.;;; 记住：幸福并不依赖你是谁或你有什么，它只依赖你怎么想。  ——戴尔 卡耐基; 为什么人们要有意的改变自己对待生活的态度？;十一种不合理信念 ? 1、一个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。 2、一个人是否有价值,完全在于他是否是个全能的人，即能在人生的每一环节和每一方面都能有所成就. 3、世界上有些人很无用、很坏、很可憎,所以应该对他们排斥歧视或是做严厉的谴责和惩罚。 ;4、如果事情发展非己所愿，那将是一件非常可怕的事。 5、不愉快的事总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致。因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。6、面对现实中的困难和自我承担的责任是很困难的，办法便是逃避。 7、人们要对危险和可怕的事随时随地的加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。;8、人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活的好些 9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 10、一个人应该关心他人的问题,并为他人的问题而悲伤难过。 11、对人生的每一个问题,都应有一个唯一正确的答案。如果找不到这个答案，就会痛苦一生。;请给这个故事续上结尾：; 多年前，一所大学有一所珍藏着许多孤本书籍的图书馆，馆内书籍每一本都因为非常稀有而十分宝贵。为了妥善保管图书，并为更多人服务，充分发挥图书的价值，有一条规定，此馆图书必须当天借当天还，否则开除学籍。 有一位同学在借出图书后因为看的着迷，错过了归还的时间。没想到，就在当天夜里，图书馆失火，整个图书馆化为灰烬。 第二天，这位同学归还了这本唯一幸存更是价值连城的图书…… ;三、归因与情绪;; 能力 努力 任务难度 运气; 稳定 不稳定 内部： 能力 努力 外部： 任务难度 运气 如果一个人长期将成功归于内部因素，会产生什么情况？ ;;归因偏差：;1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像;故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。路易斯沮丧地离开后，第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。他投水自杀了。 ;四、情绪智商;情绪智力包括五种能力：;8.互动：了