工作中的心理调节医.pptVIP

广州医科大学：龚超副教授 国家一级心理咨询师、博士后chaogong@126.com ;了解身心健康;一、躯体健康;根据WHO（世界卫生组织）数据：191个国家，中国平均寿命71.5岁，健康寿命62.3岁，世界81位；平均每人9.5年带疾病或残疾生活。;1.健康在哪儿？;2.错误的饮食健康观念——错误的膳食营养观;3.错误的医疗保健观念;（2）药源性疾病随处可见;2005年夏季，美国药品食品管理局（FDO）发布了一则公告：治疗咳嗽和感冒的药物“右美沙芬”服用不当可能造成死亡、或引起大脑损伤、心律失常、失去意识等副作用，美国有5名少年过量滥用其纯粉造成死亡。 感冒药出问题是因为所含“苯丙醇胺”的药成分（PPA）。FDO公告：PPA是引起血性中风、脑卒中的危险因子，服用易引起过敏、心率失常、急性肾衰、失眠等。 国内市场上含此成分的感冒药有“白加黑”。“美可”、“普西兰片”、“帕尔克”、“泰诺”、“丽珠咳乐”、“日夜百服宁”等。 ;（3）医源性疾病;2004.5中日友好医院内分泌科李光伟教授在“大剂量糖皮质激素治疗重症急性呼吸综合征致糖尿病的风险和对策研究”的总结报告指出：激素对SARS患者免疫有一定作用，但36.3%患者会引发“类固醇型糖尿病”（即激素引起的糖尿病），最大单日使用量与糖尿病发生关系密切。 据香港媒体，大剂量糖皮质激素治疗SARS患者，相当一部分患者后来得了“骨萎症”。即骨质疏松和股骨头坏死。 ;为什么还要用？现代医学越来越强烈受到仪器公司和药材公司的控制 ;4.性观念误区;5.躯体健康启示;（1）SARS给中国人一个很好的教训;（2）文明人的坟墓;（3）警惕药品文化之殇;（4）WHO：21世纪医学不能继续以疾病为主要研究领域，而应该以人类的健康为主要研究方向。 ;（5）试一试？中药效用;二、心理健康;1.心理健康十大标准;长寿者的共性;2.自我诊断;（1）负性生理反应：;（2）心因性疾病;（3）负性情绪反应;焦虑;强迫：不由自主、反复出现的模式化的意念或行为[目的颤抖效应] 恐惧：对某种特定对象的不合情理的害怕与拒斥 抑郁：丧失积极体验与意义感，或其他心理过程（思维迟滞、意志障碍）产生消极反应；无从体验??乐；无法承受的空虚感（人活着有什么意义）;习得性无助 ：指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法避免的观念。;（4）不合理认知;不合理认知的特征;（5）负性行为反应;;三、学会心理调适;（一）解剖心理压力;长期应激不良的后果;1.寻找源头;2.从自己身边做起;其二，了解你的另一半吗？;压力之下;都是情绪作的怪！;其三，提高你的情商;;你无法改变人的个性但你可以求同存异;其四，改变认知模式;控制权的差异;观念上的差异;3.消除负性观念从跳蚤到爬蚤，心中的瓶颈 ;问问自己;自我心理防御;替代—情感发泄;升华—挫折和动力;补偿;淡化—排除到意识之外;4.谈谈你的经验;较易自行缓解的心理压力;顺其自然;5.学几种应激调适手段;传统减压术;现代减压法;运动的功效;饮食与减压;笑口常开！